انتبه التنويع طيب ؟

**رفيع الصعب** · 18-3-1428, 02:39 مساء

[ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ]
يخطأ العديد من المتخصصين وغير المتخصصين في تقديم بعض النصائح لمن يرغب في خفض وزنه سواء داخل البيت أو الصالات الرياضية يوضع برامج منخفضة الدهون أو تقديم نصيحة ان يبتعد الشخص عن الدهون والزيوت ويقلل منها للحصول على نتائج جيدة في عملية علاج السمنة أو زيادة الوزن ومما لاشك فيه ان الذي يقوم بعمل هذه البرامج قد يجد بعض النتائج السريعة ولكن يغفل عن المشاكل التي سوف تنتج من ذلك وخصوصاً إذا كان من ضمن هذا البرنامج مجهود عضلي مثل اجراء المشي أو الجري أو السير أو غيرها لأن ذلك سوف يزيد من المشاكل الصحية.
ان من أهم المشاكل التي تنتج من خفض الدهون في البرنامج الغذائي هو حرمان الجسم من عناصر أساسية يحتاجها الجسم وفي مقدمتها الأحماض الدهنية الأساسية والتي لا يستطيع الجسم تفريغها وانتاجها لذلك لابد أن تأتي من الغذاء.
وبالتالي فإن الجسم سوف يصاب ببعض المشاكل ويأتي في مقدمتها انخفاض في نظام المناعة في الجسم فيعرض الشخص للعديد من المشاكل والتعب والاصابة للأمراض.
ان البرامج الغذائية التي تعتمد على خفض أو منع الدهون أو الزيوت في البرنامج الغذائي تكون محدودة في الفيتامينات الأساسية الذائبة في الدهون لذلك فإن الشخص يصاب ببعض المشاكل حيث ان هذه الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامينات أ، ه تعتبر مواد مضادة للأكسدة فبالتالي سوف تؤدي قلة الدهون أو عدم توافر الدهون في الغذاء (مثل الاعتماد على نوع واحد من الفواكه (مثل الاعتماد على نوع واحد من الفواكه أو الخضروات) سوف يقلل من عمل المواد مضادة للأكسدة فيصاب الشخص بالعديد من المشاكل الصحية ويأتي في مقدمتها أمراض القلب (Cardiovascular) حيث ان انخفاض الدهون والزيوت في الغذاء سوف يقلل من تصنيع الكولسترول الجيد (High Density Lipoproteins) والذي يعتبر أحد العوامل الأساسية في علاج تصلب الشرايين والتخلف من المشاكل التي تنتج من ارتفاع الكولسترول مثل تصلب الشرايين.
مما سبق يتضح أهمية توازن الغذاء وعدم ابعاد أي نوع من العناصر الغذائية الأساسية مثل الدهون والزيوت لذلك لابد ان تكون متوفرة في الغذاء بنسب معينة حيث يجب ان لا تقل عن 20% من معدل السعرات التي يستهلكها الشخص لذلك فإن الاعتماد على برنامج غذائي يركز على اغذية واحدة فقط له العديد من المشاكل الصحية حيث نسمع عن برنامج يعتمد على الموز فقط أو العنب فقط فهذه مضرة بالجسم وقد تسبب مشاكل لا قدر الله.][/align][/size][/color]

**سيــف الغرام** · 20-3-1428, 07:29 مساء

يعطيــك ألــف عافيــه اخــوي رفيق الصعــب على المعلــومات الجميــله،

ننتظــر جديــدك،،

تحيــاتي..

**رفيع الصعب** · 21-3-1428, 12:08 صباحاً

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكور اخي سيف الغرام ويعطيك العافيه على مرورك وتشريفك لصفحتي بطلتك , وفقك الله وسدد خطاك.

رنودة العنودة · 26-3-1428, 02:32 مساء

يجزاك ربي كل خير على موضوعك الجميل جدا

ومشكووور اخوي تقبل مروري

**ريماس** · 29-3-1428, 11:57 صباحاً

سوف يقلل من عمل المواد مضادة للأكسدة فيصاب الشخص بالعديد من المشاكل الصحية ويأتي في مقدمتها أمراض القلب (Cardiovascular) حيث ان انخفاض الدهون والزيوت في الغذاء سوف يقلل من تصنيع الكولسترول الجيد (High Density Lipoproteins) والذي يعتبر أحد العوامل الأساسية في علاج تصلب الشرايين والتخلف من المشاكل التي تنتج من ارتفاع الكولسترول مثل تصلب الشرايين.

الله يعطيك العافيه على ما قدمت اخوي رفيع

أحلاااام · 29-3-1428, 01:30 مساء

يعطيك العافيه على موضوعك المهم والطرح الجميل

**رفيع الصعب** · 29-3-1428, 03:12 مساء

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رنودة العنودة

يجزاك ربي كل خير على موضوعك الجميل جدا

ومشكووور اخوي تقبل مروري

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكوره اختي رنودة العنود ويعطيك العافيه على مرورك , الاجمل هواء طلتك, وفقك الله وسدد خطاك.

**رفيع الصعب** · 29-3-1428, 03:15 مساء

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريماس66

سوف يقلل من عمل المواد مضادة للأكسدة فيصاب الشخص بالعديد من المشاكل الصحية ويأتي في مقدمتها أمراض القلب (Cardiovascular) حيث ان انخفاض الدهون والزيوت في الغذاء سوف يقلل من تصنيع الكولسترول الجيد (High Density Lipoproteins) والذي يعتبر أحد العوامل الأساسية في علاج تصلب الشرايين والتخلف من المشاكل التي تنتج من ارتفاع الكولسترول مثل تصلب الشرايين.

الله يعطيك العافيه على ما قدمت اخوي رفيع

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكوره اختي ريماس 66 ويعطيك العافيه على مرورك , نورتي صفحتي بطلتك, وفقك الله وسدد خطاك

**رفيع الصعب** · 29-3-1428, 03:18 مساء

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحلاااام

يعطيك العافيه على موضوعك المهم والطرح الجميل

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكوره اختي احلاااام ويعطيك العافيه عاى مرورك نورتي صقحتي بطلتك, وفقك الله وسدد خطاك.

18-3-1428, 02:39 مساء	#1 (permalink)
رفيع الصعب مشرف مجلس تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 3,083 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 85 الـردود: 2998	انتبه التنويع طيب ؟ [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] يخطأ العديد من المتخصصين وغير المتخصصين في تقديم بعض النصائح لمن يرغب في خفض وزنه سواء داخل البيت أو الصالات الرياضية يوضع برامج منخفضة الدهون أو تقديم نصيحة ان يبتعد الشخص عن الدهون والزيوت ويقلل منها للحصول على نتائج جيدة في عملية علاج السمنة أو زيادة الوزن ومما لاشك فيه ان الذي يقوم بعمل هذه البرامج قد يجد بعض النتائج السريعة ولكن يغفل عن المشاكل التي سوف تنتج من ذلك وخصوصاً إذا كان من ضمن هذا البرنامج مجهود عضلي مثل اجراء المشي أو الجري أو السير أو غيرها لأن ذلك سوف يزيد من المشاكل الصحية. ان من أهم المشاكل التي تنتج من خفض الدهون في البرنامج الغذائي هو حرمان الجسم من عناصر أساسية يحتاجها الجسم وفي مقدمتها الأحماض الدهنية الأساسية والتي لا يستطيع الجسم تفريغها وانتاجها لذلك لابد أن تأتي من الغذاء. وبالتالي فإن الجسم سوف يصاب ببعض المشاكل ويأتي في مقدمتها انخفاض في نظام المناعة في الجسم فيعرض الشخص للعديد من المشاكل والتعب والاصابة للأمراض. ان البرامج الغذائية التي تعتمد على خفض أو منع الدهون أو الزيوت في البرنامج الغذائي تكون محدودة في الفيتامينات الأساسية الذائبة في الدهون لذلك فإن الشخص يصاب ببعض المشاكل حيث ان هذه الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامينات أ، ه تعتبر مواد مضادة للأكسدة فبالتالي سوف تؤدي قلة الدهون أو عدم توافر الدهون في الغذاء (مثل الاعتماد على نوع واحد من الفواكه (مثل الاعتماد على نوع واحد من الفواكه أو الخضروات) سوف يقلل من عمل المواد مضادة للأكسدة فيصاب الشخص بالعديد من المشاكل الصحية ويأتي في مقدمتها أمراض القلب (Cardiovascular) حيث ان انخفاض الدهون والزيوت في الغذاء سوف يقلل من تصنيع الكولسترول الجيد (High Density Lipoproteins) والذي يعتبر أحد العوامل الأساسية في علاج تصلب الشرايين والتخلف من المشاكل التي تنتج من ارتفاع الكولسترول مثل تصلب الشرايين. مما سبق يتضح أهمية توازن الغذاء وعدم ابعاد أي نوع من العناصر الغذائية الأساسية مثل الدهون والزيوت لذلك لابد ان تكون متوفرة في الغذاء بنسب معينة حيث يجب ان لا تقل عن 20% من معدل السعرات التي يستهلكها الشخص لذلك فإن الاعتماد على برنامج غذائي يركز على اغذية واحدة فقط له العديد من المشاكل الصحية حيث نسمع عن برنامج يعتمد على الموز فقط أو العنب فقط فهذه مضرة بالجسم وقد تسبب مشاكل لا قدر الله.][/align][/size][/color] من مواضيع رفيع الصعب 0 السائل ألزلالي 0 كرشك ( البطن الكبير ) سبب تعاستك , انتبه ... 0 مرثيه للام الحنون 0 رساله ولابد ان لها رد 0 تحذير مهم جدا. 0 نباتات ذات رائحه عطريه . 0 حقنة الأسمنت الطبي ! 0 هل للمشارك وجود؟ 0 من فوائد السمنه !!!!!!!! . 0 لغز جديد من رفيع الصعب 0 وزنك +جرب تنقص 0 ونــــه 0 يكشف عن نمط وراثي لدى مرصى السرطان السعوديين. 0 صخور الياس 0 وعاد بصر صالح توقيع رفيع الصعب (((سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضاء نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)))

20-3-1428, 07:29 مساء	#2 (permalink)
سيــف الغرام !..هـزني ذآك الــوداع..! تاريخ التسجيل: Jul 2006 الدولة: عشُقٍَ لآيٍُزآلٍُ ينبضٌٍ بقٍُلبيٍُ المشاركات: 7,885 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 1822 الـردود: 6063	يعطيــك ألــف عافيــه اخــوي رفيق الصعــب على المعلــومات الجميــله، ننتظــر جديــدك،، تحيــاتي.. من مواضيع سيــف الغرام 0 الطريقة الصحيحة لاصلاح جميع الرسيفرات بدون الصيانة .. 0 ^^@@÷÷ـ ـ حديث اختصام الملاء الأعلى ـ ـ÷÷@@^^ .. 0 :::أطرف.وآلم...مشاهد..كرة القدم.......( صـ ـ ـ ـو ر )...لا ..لا تفووتك..حياك الله.:: 0 أول ظهور تاريخي لليوفي في السيريا B ..... 0 ابـنـة الـ 15عامـاَ "تواقع "شـابـاَ وتـتهـمهـ بـأغتـصابهـا .. 0 :: الجولة الآولى للمجوعة A :: [ تقرير] .. 0 قـــــــصــــــــة مــــــؤلــمــة لــمــراهــقــة مــع حــبــيــبــها الـــمــزيــف 0 العطش يسبب الغبـــــــــاء !! .. 0 مباراة لبنانvs نجوم العرب منقوله على القنوات التاليه+التشكيله+التوقيت 0 مانشيني يرفض انتقال فيغو للاتحاد ][+][ ستة مواقع إخباريه عالميه تؤكد الخبر ][ 0 بسرررررعة \| اذهب إلى قناة الزعيم الآن ... جديد X‏ جديد..... 0 الجزائريون مع ((زيزو)) بعواطفهم وضد فرنسا بعقولهم..... 0 عاااجل: إقاله فيصل العبد الهادي قريــلا خلال الأيام القادمه.. 0 الجابر والتمياط يشاركون نجوم الخليج أمام الإنتر.. 0 شكراا يوفي،، شكراا ميلانو[[ لقد تذوقنا معكم طعم المتعة]!! .. توقيع سيــف الغرام اُحب حرف ( الذال ) ليس لان الحرف يعنيني كثيرا ً .. أو أنني اُحب شخصاً بهذا الإسم .. !! ولكن لأنني اجــده بعيدا ً عن كل ( صراعات الحروف ) حيث يقطن في الركن الأيسر من ( الكيبورد ) اُحب ان اعيش مثله بعيدا ً عن مشاكل البشـر!!

26-3-1428, 02:32 مساء	#4 (permalink)
رنودة العنودة ::قـلـب سـاحـر:: تاريخ التسجيل: Sep 2006 المشاركات: 671 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 31 الـردود: 640	يجزاك ربي كل خير على موضوعك الجميل جدا ومشكووور اخوي تقبل مروري من مواضيع رنودة العنودة 0 طلب صغنوووووووون 0 احبه فعلا..... 0 لو سمحتو 0 يوميات جنين !!!!!!! 0 الفرق بين.......! 0 انا الهايم 0 اهديك من كل قلبي كمتين 0 عندما احببتك بجنوووون!!! 0 ممكن بلييييييييييز 0 فضايح البنات .. 0 طالبتكم طلب 0 الحصن!!!!! 0 ممكن بلييييييييييز 0 لعبة قطار الموت ...النذاله على اصولها *_^ 0 ساموحوني اذا ماعجبتكم الخاطره لاني عضوه جديده توقيع رنودة العنودة لاتسألوني عن سبب كتم الآحزان.. بس اسألوني عن غيابي وحضوري لاتسألوني عن سبب دمع الآعيان بس أسألوني عن دواعي سروري لاتسألوني عن تصاريف الأزمــان ترديدها يرهب ويرعب شعـــــوري أجامل أحبابي وربعي والأخـــوان جبر الخواطر صار معنى حضوري أعطيهم الفرحه وأنا وسط الآحزان وأجبر كسور الغير وأهمل كسوري

29-3-1428, 11:57 صباحاً	#5 (permalink)
ريماس مشرف مجلس تاريخ التسجيل: Aug 2006 المشاركات: 1,096 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 37 الـردود: 1059	سوف يقلل من عمل المواد مضادة للأكسدة فيصاب الشخص بالعديد من المشاكل الصحية ويأتي في مقدمتها أمراض القلب (Cardiovascular) حيث ان انخفاض الدهون والزيوت في الغذاء سوف يقلل من تصنيع الكولسترول الجيد (High Density Lipoproteins) والذي يعتبر أحد العوامل الأساسية في علاج تصلب الشرايين والتخلف من المشاكل التي تنتج من ارتفاع الكولسترول مثل تصلب الشرايين. الله يعطيك العافيه على ما قدمت اخوي رفيع من مواضيع ريماس 0 أحلى النكت كما عودتكم>>>>ادخل وكركر 0 " لم أجد صديقة وفية "" صديقتي خانتني " 0 أأأأأأأأأأأأأأأأأه من الحب 00000000 0 راح العمر 0 بحبك بكل لغات العالم .....بحبك ( مكرر ) 0 خلطة زيوووووووت لمنع تساقط الشعر 0 هكذا يجب أن تكون (البداية والنهاية) 0 الى متى والاتصالات هكذا ؟ 0 لا تجعل شريك حياتك جراباً للملاكمة ..... 0 عجائب وغرائب بكوكبنا الجميل ()()()()()()()()() 0 °ˆ~¤®§(§ طرق لجمال بدون مكياج §)§®¤~ˆ° 0 بحبك بكل لغات العالم .....بحبك ( مكرر ) 0 عصابات إفريقية ................... 0 الباذنجان الفرنسية~¤ô§ô¤~.~¤ô§ô¤~ 0 إضاءات في درب المطلقات ~¤ô§ô¤~.~¤ô§ô¤~ توقيع ريماس [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] ريمـــــ احبكـــــــ ــــاس

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

الطب - الصحه

انتبه التنويع طيب ؟

انتبه التنويع طيب ؟

الطب - الصحه

21-3-1428, 12:08 صباحاً	#3 (permalink)
رفيع الصعب مشرف مجلس تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 3,083 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 85 الـردود: 2998	بسم الله الرحمن الرحيم مشكور اخي سيف الغرام ويعطيك العافيه على مرورك وتشريفك لصفحتي بطلتك , وفقك الله وسدد خطاك.

29-3-1428, 01:30 مساء	#6 (permalink)
أحلاااام ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Apr 2007 الدولة: السعوديه المشاركات: 1,256 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 68 الـردود: 1188	يعطيك العافيه على موضوعك المهم والطرح الجميل

	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا
	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا