اسرع نظام غذائى

miss ajaj · 9-4-1428, 10:04 مساء

اسرع نظام غذائى
4 كيلو * 4 أيام

يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!

ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:

الافطار اليومي

ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الاول

الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً.

بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني

الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.

العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.

اليوم الثالث

الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.

اليوم الرابع

الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.

العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس.

بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.

شـاعـره الـمـلـيـون · 15-4-1428, 01:02 مساء

يعطيك العافيه

**...بنوته...** · 16-4-1428, 01:26 صباحاً

شكرا حبيبتي ع النظام

يعطيك العافيه

**ريماس** · 24-4-1428, 11:47 مساء

مشكوره الله يعطيك العافيه

s3dooona · 25-4-1428, 02:49 صباحاً

مشكووووووووووره اختي

**ورود متناثرة** · 30-6-1428, 11:32 مساء

يسلمووووووو حبيبتي

دمتي بهناء

9-4-1428, 10:04 مساء	#1 (permalink)
miss ajaj ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Apr 2007 المشاركات: 18 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 7 الـردود: 11	اسرع نظام غذائى اسرع نظام غذائى 4 كيلو * 4 أيام يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال أى حوالى أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام! ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف. وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على: الافطار اليومي ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاى أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست. اليوم الاول الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالى 50 جراماً. بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم. العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً. بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج. اليوم الثاني الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم. العشاء : خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء). بعد العشاء بــ 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر. اليوم الثالث الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالى 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل. بعد الغداء بـ 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال. العشاء: قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام + طماطم مشوية. بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ. اليوم الرابع الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم. العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام + سلطة خس. بعد العشاء بـ 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون تحلية. وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا.

15-4-1428, 01:02 مساء	#2 (permalink)
شـاعـره الـمـلـيـون ::قـلـب مـحـبـوب:: تاريخ التسجيل: Mar 2007 المشاركات: 832 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 7 الـردود: 825	يعطيك العافيه من مواضيع شـاعـره الـمـلـيـون 0 ماذا تفعل اذا بكى ابنك اثناء العمليه الجنسيه(موضوع لنقاش)) 0 هـــــــــــــــــــــــــام جدا للرجال فقط 0 لحــــــــــظه من فضلــــــــك؟؟؟ 0 حقيقه الشبق الجنسي(الرغبه الجنــــــسيه) 0 خاص في البنات 0 هـــــل الحب اشـــــد قوه بعد الجـــــماع او قبل توقيع شـاعـره الـمـلـيـون واحـــــــــــد يمـــــــــر على النــــــــــاس يثبت وجوده واحــــــــــــــد يمــــــــــــر على النا س مـــــــــحد درابـــــــــــــه [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ]

16-4-1428, 01:26 صباحاً	#3 (permalink)
...بنوته... !: B N O T A :! تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 4,332 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 150 الـردود: 4182	شكرا حبيبتي ع النظام يعطيك العافيه من مواضيع ...بنوته... 0 حـلى مع القهوة .. حركــات ^_^ (بصورة لذيذة) 0 ღ حتىٌ تصبحٌ شفتآكـٌ ورديتآنٌ ღ 0 تشيز كيك الأوريو في قوالب المافن ,, 0 (((((قصات شعر ناعمة))))) 0 ،،)(.كــيــكــة بــطــعــم الآيــســكــريــم.)(،، 0 لازورديـ ...... كرمــالكـ 0 صالـون (:_: كلام نواعم :_:) للـ بنوتاتـ الأنيقاتـ 0 المعنى العميق للكلمه ( يسلمووو ) ... 0 (((((قصات شعر ناعمة))))) 0 درس : كيفية استخدام و التأثير بالخامات,, 0 فترة ماقبل (الدورة الشهرية) هل تدفعك إلى حافة الجنون .. 0 مجموعة عبد المحفوظ لـ خريف و شتاء 2007 ..!! 0 درس : إضاآفـــة لمســـة جماليـــة ع الصورة 0 روعــة البرونزي مع .. Gucci 0 \|--¨®¨--\| ايلي صعب و العالمية \|--¨®¨--\| توقيع ...بنوته...

24-4-1428, 11:47 مساء	#4 (permalink)
ريماس مشرف مجلس تاريخ التسجيل: Aug 2006 المشاركات: 1,110 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 37 الـردود: 1073	مشكوره الله يعطيك العافيه من مواضيع ريماس 0 خلطة زيوووووووت لمنع تساقط الشعر 0 الافندر .......؟ 0 صدماااااااااااات \|--¨®¨--\|.\|--¨®¨--\| 0 بحبك بكل لغات العالم .....بحبك ( مكرر ) 0 دوائر جميلة حول مؤشر الماوس 000000 0 " لم أجد صديقة وفية "" صديقتي خانتني " 0 الى متى والاتصالات هكذا ؟ 0 عجائب وغرائب بكوكبنا الجميل ()()()()()()()()() 0 ركائز اساسية تشكل ترنيمة ماكياج العيون 0 ارجو المساعده بخصوص البروكسيات 00000 0 خلطة زيوووووووت لمنع تساقط الشعر 0 كاماااااااااات تبي تعليق من ذوقك 000 0 أأأأأأأأأأأأأأأأأه من الحب 00000000 0 الباذنجان الفرنسية~¤ô§ô¤~.~¤ô§ô¤~ 0 بحبك بكل لغات العالم .....بحبك ( مكرر ) توقيع ريماس [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] ريمـــــ احبكـــــــ ــــاس

25-4-1428, 02:49 صباحاً	#5 (permalink)
s3dooona ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Dec 2006 الدولة: مكه المشاركات: 2,555 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 159 الـردود: 2396	مشكووووووووووره اختي من مواضيع s3dooona 0 القبض ع خمـ 5 ـس مجرمـــين (بالصور 0 هاذي امانه وحبيت واوصلها لكم 0 صوور روعه لعاااصمتناا الرياااض,,, 0 قصه واقعيه حصلت لبنت من اخوها اتمنى انكم تقرؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤها مهم جدا.... 0 إبليــــــــس الخبيــــــــث أدخل اتعرف عليه 0 صوووووووووور×صوووووووووور 0 صور مسجد لم يطاله زلزال تسونامي, سبحان الله 0 الحكم برجم امرأة حتى الموت ... صورة 0 الصندووق الاسود لباخرة السلام,,, 0 كوشات الافراح واللي عندها اكثر تعطيني 0 افخم سيارة في السعودية !!!!!!!!!!!!!! 0 هوليوود تحارش السعودية ؟؟!!! 0 رجل الرجل الذي لم يستحم منذ....ترى الصورة مقررررررررررررفه 0 افضل تربيه,,,ههههههههههــ 0 صور زينب العسكري تصلح خلفيه للمكتب ماشاء الله ,,, توقيع s3dooona [align=center][align=center][/align] [/align]

بالهناء والعافية المطبخ الاكل الطبخ اكلات و اطعمة ماكولات منوعة food

اسرع نظام غذائى

اسرع نظام غذائى

بالهناء والعافية المطبخ الاكل الطبخ اكلات و اطعمة ماكولات منوعة food

30-6-1428, 11:32 مساء	#6 (permalink)
ورود متناثرة مشرفة قسم جرائم وأحداث تاريخ التسجيل: Sep 2006 الدولة: المدينه المنورة المشاركات: 3,542 مشاركات اليوم : 1 المواضيع: 87 الـردود: 3455	يسلمووووووو حبيبتي دمتي بهناء من مواضيع ورود متناثرة 0 معركة حامية بين معلمتين متزوجتين من شخص واحد 0 وصل بهم الأمر إلى.......(أكبر مائده للمهايطه في التاريخ) 0 اجيبوني ايها الرجــــــــــــــــــال 0 اذا وافق العيد يوم الجمعة فماذا يفعل المسلم 0 حبال الماضي 0 خطـــــر نفخ البالوونات للأطفال 0 حلقه من توم وجيري..جعلتني ابكي دما وليس دموعا.... 0 تفحم 5 جثث إثر حادث مروري بالقريات 0 القبض على 85 ألف كيلوجرام من القات و375 ألف مخالف في جازان خلال عام 0 فتاة تحطم الرقم القياسي بفاتورة الجوال 0 بااااااااركولي حبايبي وعقبالكم 0 أبـــــــــشــــــــــر طال عمــرك !!! 0 النســــــــــــــاء السعوديات 0 ممثلة هولندية ترتدي عباءة شفافة مكتوب عليها سورة الفاتحة 0 لعبهـ لغير المتزوجين .......( قسم الالـ ع ــاب توقيع ورود متناثرة [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ]

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا
	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا