اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم..( عليك الحذر )

**إحساس جديد** · 16-5-1428, 05:12 مساء

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية .
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق ..

تحياتي لكم

نجاة الصغيرة · 16-5-1428, 08:22 مساء

مرحبا اختى احساس جديد واشكرك على المعلومات القيمة التى يجهلها الكثير من الناس ومزيدا من المعلومات اختك نجاة الصغيرة

الغريب626 · 16-5-1428, 11:09 مساء

مشكوره يا أحساس جديد ....

""

قصيدة بلا عنوان... · 17-5-1428, 12:29 صباحاً

[align=center]يسلمو اخت احساس على المعلومات المفيدة
وكل شي بيزيد عن المعدل الطبيعي بيكون الضرر اكبر من الفائدة
وننتظر منكِ المزيد[/align]

**رفيع الصعب** · 19-5-1428, 12:26 صباحاً

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكوره اختي احساس جديد ويعطيك العافيه على هذه المعلومات القيمه والمفيده , ننتظر منك المزيد , وفقك الله وسدد خطاك.

اميره الذوق · 19-5-1428, 01:06 مساء

معلومات جدا قيمه

**إحساس جديد** · 19-5-1428, 02:09 مساء

نجاة الصغيره
الغريب
قصيده بلا عنوان
رفيع الصعب
أميرة الذوق
لكم مني كل الشكر والتقدير على المرور اللي زاد الموضوع قيمه وأهميه
اختكم إحساس

^^IP^^ · 6-6-1428, 05:27 صباحاً

مشكوورره خيتو على المعلومات القيمه..

**تشـكيلي آبـكيلك** · 6-6-1428, 11:02 صباحاً

تسلم اناملك على المعلومات المفيد ه والمهمه

ارق التحايا

تشكيلي ابكيلك

**ana_mr_man** · 6-6-1428, 04:41 مساء

مشكور اختي ...... اكون صريح انا مــــرة نمت اكثر من 10 ساعات وصحيت قبل صلاة الظهر وربي ياجماعة اني فيني نوم جاء في بالي اني المفروض اني شبعان نوم بس الله يعين ..... ومشكور على المعلومة المفيدة

**إحساس جديد** · 7-6-1428, 04:40 مساء

^^IP^^

تشكيلي أبكيلك

ana_mr_man

لكم مني جميعا كل الشكر على المرور الرائع

تحياتي
إحساس

new as new · 12-6-1428, 11:53 صباحاً

واللي عنده مشكله في قلة النوم!!

انا اتمنى اني انام 4 ساعات متواصلة

ولوفي موضوع عندك عن علاج قلة النوم نكون ممنونين

بس مشكورة على الموضوع الحلو

amer99 · 13-6-1428, 09:55 صباحاً

شكرا لك على الموضوع القيم

طيب وش رايكم في اللي نومه الطبيعي 12 ساعة

سعآبيل نحله · 20-10-1428, 02:43 صباحاً

الف شكر ع هذه المعلومات القيمه

والتي يجهلها الكتيير منا يعطيك العافيه خيتوو

ولاتحرمينا كل جديد ومفيد

تقبلي أرق تحيه ؛؛

**ريماس** · 20-10-1428, 09:18 صباحاً

خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

مشكور احساس ع الموضوع

**إحساس جديد** · 21-10-1428, 12:17 صباحاً

new as new

amer99

سعابيل نحله

ريمـــــــــــــــــــــاس

كل الشكر على مروركم الرائع لموضوعي

تحياتي

**شذى الجنان** · 22-10-1428, 11:48 مساء

إحساس جديد

أختي الــــــــــــــغ ــــــــــــــاليه

يسلموووووووووووووووووووووووو على موضوعك المميز

ويعطيك الف عافيه

ماقصرتي

**صووت الكويت** · 23-10-1428, 10:16 صباحاً

الله يبعدنا عن هالمشاكل

يسلمووووووو على هالمعلومات

**إحساس جديد** · 24-10-1428, 12:26 صباحاً

شدى الجنان

مرورك لمتصفحي زاد موضوعي تميزا

لا عدمناك يالغاليه

تحياتي

**إحساس جديد** · 24-10-1428, 12:28 صباحاً

صووت الكويت

آمين يارب

كل الشكر على مرورك يالغاليه

تحياتي

16-5-1428, 05:12 مساء	#1 (permalink)
إحساس جديد مشرفة الشعر الشعبي تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 1,110 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 47 الـردود: 1063	اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم..( عليك الحذر ) قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية . فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .. تحياتي لكم

19-5-1428, 12:26 صباحاً	#5 (permalink)
رفيع الصعب مشرف مجلس تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 3,102 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 86 الـردود: 3016	بسم الله الرحمن الرحيم مشكوره اختي احساس جديد ويعطيك العافيه على هذه المعلومات القيمه والمفيده , ننتظر منك المزيد , وفقك الله وسدد خطاك. من مواضيع رفيع الصعب 0 الهاتف الجوال.. قد يؤثر سلباً على الطاقة التناسلية وربما يسبب العقم! 0 في بيتي مراهق 0 أعظم ماء في الدنيا 0 لغز مهدى للااخوان بالمنتدى 0 احذر من الوشم! 0 الألياف تقلل الإصابة بأمراض القلب 0 متى بدأت مكة المكرمة ؟ 0 تحذير مهم جدا. 0 استهلاك الألبان المتخمرة يحمي الجهاز الهضمي من التعفن 0 لغز جديد من رفيع الصعب 0 هل انا موس...او خب...؟ 0 ابي الحلول باسرع الاوقات توصل ((لغز)) 0 البخيل 0 طارد السموم من الجسم 0 الروماتيزم توقيع رفيع الصعب (((سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضاء نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)))

6-6-1428, 11:02 صباحاً	#9 (permalink)
تشـكيلي آبـكيلك \|! غــــيـر الـنــاس !\| تاريخ التسجيل: Aug 2004 الدولة: !- حيث أكون -! المشاركات: 11,354 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 904 الـردود: 10450	تسلم اناملك على المعلومات المفيد ه والمهمه ارق التحايا تشكيلي ابكيلك من مواضيع تشـكيلي آبـكيلك 0 الفيفا يعلن رسميا استضافة كأس العالم 2014 في البرازيل 0 تفضلوا يا الاخواان هذه ألعـــــــــاب مغاامــــــراات لكم ان شاء الله تعجـــبكـــم 0 ¦[ܔ.× -- كُوبٌ (قَهْوَةٍ) نَكْهَتَهٌ .. طَعْمُ (انْتِظَارٍ) -- ×ܔ]¦ 0 فرشــاة الاسنـــان متى تـكون ضارة 0 ^ــــ^اسـٌـبـِــُقــواا الِـنـاااس ((احِــلا ُمــُســٍجــات رمُـضـاِنـيُــه))^ــــ^ 0 اصنع سطح مكتب رائع لجوالك مع برنامج Best XP THEME Engine v1.5 3rd 0 ثـيـم خـاص وخـيـالي لـ N71 - N93 - N73 بعنوان Color Full 0 كيف يكون موضوعك مميز بقسم الرسائل ؟ 0 ماسنجرTurboMSNv103للـ n95 0 جوتي يواجه خطر الإيقاف مباراتين 0 დლღ يـا صـاحــب الـجــوال وش فـيــك ســجـيــت დლღ 0 معليش برستيجي ما يسمح مكرر 0 تأكد انتقال ياسر القحطاني الى مانشستر سيتي والاعلان عن التفاصيل خلال اليومين القادمين 0 !!!! (جديد) :: $ قـنــاة متخــصــصــة لـلــجــوالات $ :: ( قناة i2 tv ) !!!! 0 ..........من رزق سبعاً لم يحرم سبعاً ............ توقيع تشـكيلي آبـكيلك وقف دمعي من عيوني ابي من عينك ابكيلك اخاف ابكي من عيوني واجي لمك اشكيلك

20-10-1428, 09:18 صباحاً	#15 (permalink)
ريماس مشرف مجلس تاريخ التسجيل: Aug 2006 المشاركات: 1,110 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 37 الـردود: 1073	خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . مشكور احساس ع الموضوع من مواضيع ريماس 0 العناية بالبشرة الدهنية ..............هنا 0 ارجو المساعده بخصوص البروكسيات 00000 0 لا تجعل شريك حياتك جراباً للملاكمة ..... 0 هكذا يجب أن تكون (البداية والنهاية) 0 كاماااااااااات تبي تعليق من ذوقك 000 0 بحبك بكل لغات العالم .....بحبك ( مكرر ) 0 اكسسوارات روعه للقدمين ........... 0 خلطة زيوووووووت لمنع تساقط الشعر 0 ركائز اساسية تشكل ترنيمة ماكياج العيون 0 عجائب وغرائب بكوكبنا الجميل ()()()()()()()()() 0 راح العمر 0 الباذنجان الفرنسية~¤ô§ô¤~.~¤ô§ô¤~ 0 الشائعة "كرة ثلج" تكبر وتكبر و تكبر.000 0 خلطة زيوووووووت لمنع تساقط الشعر 0 إضاءات في درب المطلقات ~¤ô§ô¤~.~¤ô§ô¤~ توقيع ريماس [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] ريمـــــ احبكـــــــ ــــاس

22-10-1428, 11:48 مساء	#17 (permalink)
شذى الجنان شخصية هامة تاريخ التسجيل: Jun 2006 الدولة: عــــــــــالم الضــــباب المشاركات: 1,128 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 103 الـردود: 1025	إحساس جديد أختي الــــــــــــــغ ــــــــــــــاليه يسلموووووووووووووووووووووووو على موضوعك المميز ويعطيك الف عافيه ماقصرتي من مواضيع شذى الجنان 0 قصه مطارده شباب للبنات حقيقه امحق غزل 0 احلى الكلمات والعبارات تعطيك معنى لحياتك 0 تفارقوا الاحباب كمرور السحاااااب .............. 0 فضيحة شركة نستله باصور والله يعين الي اكل 0 السفينه التى لاتغرق ..... مانوعها ؟؟!!!!! 0 شي غريب اتوافقووووووووووووني !!!!!!!!!! 0 يلي يجري بعروقنا مثل دمنا ........ 0 الامل البـــــــــــــــــــــعيد البعيد ...!!! 0 تبي تجبرني لك أخضع؟؟؟.ترى عمر الهوى احساس ..... 0 انظر للمرآه لتكتشف شخصية نفسك ,........ 0 قســـــــــــــــــــــ الخلان ــــــــــــــــــــــــــى 0 طلبتكم لاتردوني يابنات 0 ماذا سيحدث ............! 0 هل للكلـــــــــــمات درر ؟؟!! اجيبوني........ 0 ––––•(-• ( خسااااارة ويـــــــــــنك) •-)•–––– توقيع شذى الجنان ×؛°”ک`”°؛× ( إن الطيوور وإن قصصت َ جناحها ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛ تسمـــــو بهــمـتـها إلى الطيران ِ ) ×؛°”ک`”°؛× الأبتسامه مفتاح القلوب

16-5-1428, 08:22 مساء	#2 (permalink)
نجاة الصغيرة ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Mar 2007 المشاركات: 89 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 8 الـردود: 81	مرحبا اختى احساس جديد واشكرك على المعلومات القيمة التى يجهلها الكثير من الناس ومزيدا من المعلومات اختك نجاة الصغيرة

16-5-1428, 11:09 مساء	#3 (permalink)
الغريب626 ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Mar 2006 المشاركات: 178 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 5 الـردود: 173	مشكوره يا أحساس جديد .... ""

17-5-1428, 12:29 صباحاً	#4 (permalink)
قصيدة بلا عنوان... ::قـلـب مـبـدع:: تاريخ التسجيل: May 2007 المشاركات: 400 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 12 الـردود: 388	[align=center]يسلمو اخت احساس على المعلومات المفيدة وكل شي بيزيد عن المعدل الطبيعي بيكون الضرر اكبر من الفائدة وننتظر منكِ المزيد[/align]

19-5-1428, 01:06 مساء	#6 (permalink)
اميره الذوق ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jan 2007 الدولة: اكيد في بيتنا المشاركات: 1,352 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 129 الـردود: 1223	معلومات جدا قيمه

19-5-1428, 02:09 مساء	#7 (permalink)
إحساس جديد مشرفة الشعر الشعبي تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 1,110 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 47 الـردود: 1063	نجاة الصغيره الغريب قصيده بلا عنوان رفيع الصعب أميرة الذوق لكم مني كل الشكر والتقدير على المرور اللي زاد الموضوع قيمه وأهميه اختكم إحساس

6-6-1428, 05:27 صباحاً	#8 (permalink)
^^IP^^ ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Jun 2007 المشاركات: 6 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 0 الـردود: 6	مشكوورره خيتو على المعلومات القيمه..

6-6-1428, 04:41 مساء	#10 (permalink)
ana_mr_man ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Jun 2007 المشاركات: 172 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 20 الـردود: 152	مشكور اختي ...... اكون صريح انا مــــرة نمت اكثر من 10 ساعات وصحيت قبل صلاة الظهر وربي ياجماعة اني فيني نوم جاء في بالي اني المفروض اني شبعان نوم بس الله يعين ..... ومشكور على المعلومة المفيدة

7-6-1428, 04:40 مساء	#11 (permalink)
إحساس جديد مشرفة الشعر الشعبي تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 1,110 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 47 الـردود: 1063	^^IP^^ تشكيلي أبكيلك ana_mr_man لكم مني جميعا كل الشكر على المرور الرائع تحياتي إحساس

12-6-1428, 11:53 صباحاً	#12 (permalink)
new as new ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Jun 2007 المشاركات: 184 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 9 الـردود: 175	واللي عنده مشكله في قلة النوم!! انا اتمنى اني انام 4 ساعات متواصلة ولوفي موضوع عندك عن علاج قلة النوم نكون ممنونين بس مشكورة على الموضوع الحلو

13-6-1428, 09:55 صباحاً	#13 (permalink)
amer99 ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Jun 2007 المشاركات: 12 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 8 الـردود: 4	شكرا لك على الموضوع القيم طيب وش رايكم في اللي نومه الطبيعي 12 ساعة

20-10-1428, 02:43 صباحاً	#14 (permalink)
سعآبيل نحله ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Oct 2007 المشاركات: 22 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 1 الـردود: 21	الف شكر ع هذه المعلومات القيمه والتي يجهلها الكتيير منا يعطيك العافيه خيتوو ولاتحرمينا كل جديد ومفيد تقبلي أرق تحيه ؛؛

21-10-1428, 12:17 صباحاً	#16 (permalink)
إحساس جديد مشرفة الشعر الشعبي تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 1,110 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 47 الـردود: 1063	new as new amer99 سعابيل نحله ريمـــــــــــــــــــــاس كل الشكر على مروركم الرائع لموضوعي تحياتي

23-10-1428, 10:16 صباحاً	#18 (permalink)
صووت الكويت ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Oct 2007 المشاركات: 150 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 7 الـردود: 143	الله يبعدنا عن هالمشاكل يسلمووووووو على هالمعلومات

24-10-1428, 12:26 صباحاً	#19 (permalink)
إحساس جديد مشرفة الشعر الشعبي تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 1,110 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 47 الـردود: 1063	شدى الجنان مرورك لمتصفحي زاد موضوعي تميزا لا عدمناك يالغاليه تحياتي

24-10-1428, 12:28 صباحاً	#20 (permalink)
إحساس جديد مشرفة الشعر الشعبي تاريخ التسجيل: Nov 2006 المشاركات: 1,110 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 47 الـردود: 1063	صووت الكويت آمين يارب كل الشكر على مرورك يالغاليه تحياتي

الطب - الصحه

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم..( عليك الحذر )