هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟ خطوات بسيطة جدا

**تشـكيلي آبـكيلك** · 2-7-1428, 11:00 مساء

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك

حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلك

تعاني من أحد هذه الأعراض:

1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .

5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق

أو المستندات المطبوعة.

6. زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليك أن تتبع ما يلي :

1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

دمتم سالمين · 25-7-1428, 11:43 صباحاً

تشكرات على النصيحة

ودمت بصحة وعافية

قصيدة بلا عنوان... · 26-7-1428, 06:44 صباحاً

يعطيك العافية تشكيليے أبكيلكے
على الموضوع المفيد سلمت يمناك

تقبلو تحياتي

**تشـكيلي آبـكيلك** · 22-8-1428, 06:51 مساء

سعدت بأطلالتكم الرائعه

حياكم وبياكم

2-7-1428, 11:00 مساء	#1 (permalink)
تشـكيلي آبـكيلك \|! غــــيـر الـنــاس !\| تاريخ التسجيل: Aug 2004 الدولة: !- حيث أكون -! المشاركات: 11,354 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 904 الـردود: 10450	هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟ خطوات بسيطة جدا إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من إجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض: 1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف. 2. غشاوة أو ضبابية في الرؤية. 3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر. 4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة . 5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة. 6. زيادة التحسس من الضوء. لذلك عليك أن تتبع ما يلي : 1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق. 2. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف. 3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء. 4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة. 5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة. 6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية. من مواضيع تشـكيلي آبـكيلك 0 .. \|\| حــيــن يــكــون للــمــتــعـــة عــنـــوان \|\| .. @ الإتــفــاق Vs الهــلال @ 0 لو شفت حالي كيف عايش بلياك تبكي على حالي وتكره غيابــك 0 ݈ ݉ ݊ نوكيا تكشف عن الجيل الثاني لأجهزة Nokia Eseries للأعمال ݈ ݉ ݊! 0 اا-☆ أَفَــرَأَيـْتـــُمْ مَّا تَحْــرُثــــُونَ ▶-اا 0 كـيــف تـتـأكـد مــن ان جـوالـك الـجــديــد لـم يـسـتـخـدمـة احـد قـبـلـك ؟ 0 ===>الكتابه على الصورة <=== 0 حصريــــــا:ثيم彡ㄨ彡ㄨ彡جديد . ثيم أسود مع ايقونات احترافية彡ㄨ彡ㄨ彡 0 أرسال بلوتوث لأي شخص بدون موافقته 0 <> الحل لكل من يعاني من (الشهاده منتهية) هنا <> 0 ==الـحـيـن جـوالـك ما راح يـنـسـرق طـول عندك هالبـرنـامج == 0 الهلال يغلق تدريباته.. والمدرب يركز على اللياقة 0 l\|\|l° الـ Camp Nou (حقــائق حصـريـة)° °l\|\|l° 0 # صور # من تتويج الكاسر [ عريس اسيا ] 0 حركه جديده للبلوتوث ::حركة نـك قــوي للبلوتوث !! أدخل وشوف بنفسك 0 أنـــشــودة ( مٌُـِسـًـٍافـُـٍِِِِرًٍِوٍَِِنٍِ ) جــدا رائــعــه تــفــضــلـوا توقيع تشـكيلي آبـكيلك وقف دمعي من عيوني ابي من عينك ابكيلك اخاف ابكي من عيوني واجي لمك اشكيلك

25-7-1428, 11:43 صباحاً	#2 (permalink)
دمتم سالمين ::قـلـب مـحـبـوب:: تاريخ التسجيل: May 2005 المشاركات: 916 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 136 الـردود: 780	تشكرات على النصيحة ودمت بصحة وعافية من مواضيع دمتم سالمين 0 ((صور أدلة المعجزة الكبرى في مكة والكعبة )) 0 شوف ايش يفصل بينك وبين زميلك في العمل ؟؟؟ 0 النساء قبل وبعد ................ !!! 0 أشهر وأغلى كلاشنكوف ..للرئيس صدام حسين . 0 أحــــــــــــــــــذية غــــــــــــــــــــــــريبة .............!!!!!! 0 قبل تغيب شمسك ويطويك التراب ..؟؟ 0 إن كيدهن عظيم ؟ 0 صور لملعب الصين 2008م( روعـــــــــــة ) 0 وعامل فيها أسسسسسسسسسسد.؟ 0 أقوى صمغ ......... 0 مدينة في السماء... 0 يستأجر عشيقاً لزوجته ليتمكن من طلاقها.!!!!! 0 كنبة أتحداك تجلس عليها ؟ ؟؟ 0 شاليه في هاواي.. 0 الفصول الأربع ..... توقيع دمتم سالمين [align=center] [/align]

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الكمبيوتر و الانترنت الحاسب و الاجهزة computer hardware

هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟ خطوات بسيطة جدا

هل تؤلمك عينيك من شاشة الكمبيوتر ؟ خطوات بسيطة جدا

الكمبيوتر و الانترنت الحاسب و الاجهزة computer hardware

26-7-1428, 06:44 صباحاً	#3 (permalink)
قصيدة بلا عنوان... ::قـلـب مـبـدع:: تاريخ التسجيل: May 2007 المشاركات: 400 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 12 الـردود: 388	يعطيك العافية تشكيليے أبكيلكے على الموضوع المفيد سلمت يمناك تقبلو تحياتي

22-8-1428, 06:51 مساء	#4 (permalink)
تشـكيلي آبـكيلك \|! غــــيـر الـنــاس !\| تاريخ التسجيل: Aug 2004 الدولة: !- حيث أكون -! المشاركات: 11,354 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 904 الـردود: 10450	سعدت بأطلالتكم الرائعه حياكم وبياكم

	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا
	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا