الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

ساروونه الدلوعه · 28-11-1428, 10:59 صباحاً

احم احم

السلام عليكم

الموضوع برعاية

صيدلية الدواء وبالإشتراك مع منتدى سارق القلوب

الموضوع الرسمي

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.

وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها:

اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع

نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة مثلة على الوجبات

وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً:

شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم

وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب

وجبة الساعة السابعة مساء
شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:

اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب دافي مضاف إليه الحليب

منقوول لعيونكن الحلوة

ذنبي أنا · 29-11-1428, 04:21 صباحاً

مشكورة حبيبتي على الموضوع الحلو والمهم جدا بنسة لينا نحنا البنات واتمنى تقبلي مروري
وبانتظار جديد من المواضيع

ساروونه الدلوعه · 29-11-1428, 09:14 مساء

مشكوووووووورة ياقلبي
ويسلملي مرورك الحلو

**المحبوبه@** · 6-12-1428, 12:56 صباحاً

تسلممممممممممممممممين

ساروونه الدلوعه · 7-12-1428, 03:33 مساء

الله يسلمك محبوبه
ومشكووووره على المرور

اخت اخوي · 29-2-1429, 12:22 مساء

ساررررررووونه ياقلبي ،،

تسلمين يعطيك العافيه ،،

ماتقصرين خيتو ،،

ثاااااااااااااااااااااانكس ياعسل،،

ساروونه الدلوعه · 1-3-1429, 07:24 صباحاً

مرسي ياقلبووووووو اخت اخوها على المروووووووووور

**شيخ العربان1** · 1-3-1429, 04:41 مساء

مشكوره حبيبتي هههههه هاذي الاكلات دايم تاكلها شغالتنا اذا جتها الدورت

ساروونه الدلوعه · 2-3-1429, 06:50 مساء

يسلمووووشيخ العربان على المرور

مرسال المحبه · 3-3-1429, 06:26 مساء

مشكورة حبيبتي على الموضوع الحلو

يعطيك العافيه

ساروونه الدلوعه · 3-3-1429, 08:52 مساء

يسلمووووووو مرسااااااال على المرووور العسل

ROOS · 4-3-1429, 11:36 صباحاً

ساروونه ... يعطيتس العافيه قلبي

لكن معقول كل هالاكل غريبه المعده ماتتحمل اولا وثانيا انا اجلس يومين ماقدر اكل شي ماضن تنفع معي

مشكوره يالغلااا مرة ثانيه

ودي و وروودي

روووووووز

ساروونه الدلوعه · 4-3-1429, 01:07 مساء

يسلموووو خيتووو روووز

بس

كل وحده على حسب جسمها وشنو هو يحتاج من طعاااااااااااااام

28-11-1428, 10:59 صباحاً	#1 (permalink)
ساروونه الدلوعه ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: ديار أبو متعب المشاركات: 1,119 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 57 الـردود: 1062	الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية احم احم السلام عليكم الموضوع برعاية صيدلية الدواء وبالإشتراك مع منتدى سارق القلوب الموضوع الرسمي الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضبا وتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام ): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة مثلة على الوجبات وجبة الساعة السابعة صباحاً : كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم. وجبة الساعة العاشرة صباحاً: شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم وجبة الساعة الواحدة ظهراً: لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة. وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة. وجبة الساعة العاشرة مساء: اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص, –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب دافي مضاف إليه الحليب منقوول لعيونكن الحلوة من مواضيع ساروونه الدلوعه 0 تبغى زوجتك مثل {هيفاء واليسا }>>>ادخل الله لايهينك 0 أسماء الشبااب جديدxجديد 0 أشكال الشباب وقت الترقيم 0 قصيدة ولد تعب من الترقيم 0 قصيدة ومار لحبيبته البدويه غزوى 0 حركات الشباب اثناء المذاااكره 0 أقدم حااااااادث بالسعوديه 0 آآآآآآآآآآآخر تقليعاااااات البنوتاااااااااااااااات 0 رسالة محشش معالي وزير البلديه>>>>لاتفوتكم 0 صور لاطفال غير شرعيين>>ممنوع دخول اقل من 18 0 كيف السحالي يطلعن من البيت للسوووووق تعالوا نشوف 0 شوفوا بنك الاهلي معاند بنك الراجحي 0 هوتميل هندي 0 ألبوم صور لعزوبي طفشااان 0 يافرحة ماتمت >>>>ليييه ادخلوووا توقيع ساروونه الدلوعه [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ]* [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] يدا بيد نعلم التماسيح اقوى رد

29-11-1428, 04:21 صباحاً	#2 (permalink)
ذنبي أنا ::قـلـب مـبـدع:: تاريخ التسجيل: Jul 2007 الدولة: ،،’’ جــــــده ’’،، المشاركات: 461 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 49 الـردود: 412	مشكورة حبيبتي على الموضوع الحلو والمهم جدا بنسة لينا نحنا البنات واتمنى تقبلي مروري وبانتظار جديد من المواضيع من مواضيع ذنبي أنا 0 موضوع مهم مهم مهم خطيييييييييييييييييييييييير جدا ارجو الدخول 0 خلطة للشعر خطيرررررررررررة 0 ۩ ■ كلٌ عآمٌـِ وأنتٌمٌ بألفٌ خيّر " PiCs , TopiCs " ■ ۩ 0 قصة مؤثرةحدثت في مدرسة للبنات بجدة 0 ساعدوني الله يساعدوكم 0 ((اللي مو عاجبه اسمه يقول الحمد لله‏ )) 0 இஇمجموعهـ ــ ــ ــ ملابسـ ــ ــ ــ مرهـ ــ ــ ــ نايسـ ــ ـــ ــஇஇ 0 اودعك يامنتدى الصداقة و المحبه 0 فضايح الفنانة شيرين بالصور 0 خلطة للشعر خطيرررررررررررة 0 الحقوا وشوفوا صورة هيفاء وهبي وهي شبة عاريه 0 }{...احذيهــ ناعـمهــ كثييييير...}{ 0 ياتمـ ــ ـاسيــ ـ ـ ـحــ الحقـ ــ ــ ـوا سيـ ــ ـ ـارهـ ولا فــ ــ ـي الأحلامـ ــ ـــ 0 طلب صغيرون 0 }}{{ زوج كل عضويين من الي تحبهم }}{{ توقيع ذنبي أنا [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] ××<<فديت اللي يضغط على الرابط لانو السبيس تبعي>>××[ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] هنـــآ >>http://queenmoon14441.spaces.live.com/

4-3-1429, 11:36 صباحاً	#12 (permalink)
ROOS ::قـلـب سـاحـر:: تاريخ التسجيل: May 2007 الدولة: السعوووديهـ المشاركات: 719 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 65 الـردود: 654	ساروونه ... يعطيتس العافيه قلبي لكن معقول كل هالاكل غريبه المعده ماتتحمل اولا وثانيا انا اجلس يومين ماقدر اكل شي ماضن تنفع معي مشكوره يالغلااا مرة ثانيه ودي و وروودي روووووووز من مواضيع ROOS 0 غسلت ايديني من حبك وبرحل واهجرك يافـلان 0 beautiful song for your baby 0 الزوول زوله والحلايا حلاياه 0 فساتين حفلات نعومة للصبايا النعومات ... 0 ●° NEW ,, توبيـكــِاتُِ .. PiC..ماسـِنجـُِـ{ــر° ● 0 كن رقمااا لاصفرا 0 الزوول زوله والحلايا حلاياه 0 كـــــــــــــــــــ ع ااام ـــــــــــــــــــــــــــل وانتم سالمين 0 أثر التلفزيون في تربية الابناء 0 :,. كـن كآلورقــه لآتسقط حتى تجـف .,: 0 ...خسوف القمــر ظآهــرة ليخوف الله بها عبــاده...!! 0 ₪ ΞMmsΞ ₪ رووووووووعه 0 في شاعر المليون للظلم مضمار 0 بـــاقه من الفل والجوووري لعيونكمـ 0 واســـــــــــــــــــــــــــفاه ......!!! توقيع ROOS

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

كلام نواعم

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

الطعام المناسب لفترة الدورة الشهرية

كلام نواعم

29-11-1428, 09:14 مساء	#3 (permalink)
ساروونه الدلوعه ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: ديار أبو متعب المشاركات: 1,119 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 57 الـردود: 1062	مشكوووووووورة ياقلبي ويسلملي مرورك الحلو

6-12-1428, 12:56 صباحاً	#4 (permalink)
المحبوبه@ ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Nov 2007 الدولة: في ارض الله المشاركات: 168 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 11 الـردود: 157	تسلممممممممممممممممين

7-12-1428, 03:33 مساء	#5 (permalink)
ساروونه الدلوعه ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: ديار أبو متعب المشاركات: 1,119 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 57 الـردود: 1062	الله يسلمك محبوبه ومشكووووره على المرور

29-2-1429, 12:22 مساء	#6 (permalink)
اخت اخوي ::قـلـب مـحـبـوب:: تاريخ التسجيل: Dec 2007 الدولة: الرياض ((نجد دار المجد )) المشاركات: 932 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 24 الـردود: 908	ساررررررووونه ياقلبي ،، تسلمين يعطيك العافيه ،، ماتقصرين خيتو ،، ثاااااااااااااااااااااانكس ياعسل،،

1-3-1429, 07:24 صباحاً	#7 (permalink)
ساروونه الدلوعه ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: ديار أبو متعب المشاركات: 1,119 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 57 الـردود: 1062	مرسي ياقلبووووووو اخت اخوها على المروووووووووور

1-3-1429, 04:41 مساء	#8 (permalink)
شيخ العربان1 ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Feb 2008 المشاركات: 20 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 0 الـردود: 20	مشكوره حبيبتي هههههه هاذي الاكلات دايم تاكلها شغالتنا اذا جتها الدورت

2-3-1429, 06:50 مساء	#9 (permalink)
ساروونه الدلوعه ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: ديار أبو متعب المشاركات: 1,119 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 57 الـردود: 1062	يسلمووووشيخ العربان على المرور

3-3-1429, 06:26 مساء	#10 (permalink)
مرسال المحبه ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Dec 2007 الدولة: الريـــــاض المشاركات: 1,049 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 91 الـردود: 958	مشكورة حبيبتي على الموضوع الحلو يعطيك العافيه

3-3-1429, 08:52 مساء	#11 (permalink)
ساروونه الدلوعه ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: ديار أبو متعب المشاركات: 1,119 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 57 الـردود: 1062	يسلمووووووو مرسااااااال على المرووور العسل

4-3-1429, 01:07 مساء	#13 (permalink)
ساروونه الدلوعه ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: ديار أبو متعب المشاركات: 1,119 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 57 الـردود: 1062	يسلموووو خيتووو روووز بس كل وحده على حسب جسمها وشنو هو يحتاج من طعاااااااااااااام

	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا
	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا