تمارين لتخفيف الكرش

**oـجــ بلاحدود ـنـggن** · 12-11-1425, 06:48 صباحاً

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

مجنووووووووووووووووووون

jafar1406 · 5-2-1427, 09:46 مساء

شكرا لك على هذه التمارين

12-11-1425, 06:48 صباحاً	#1 (permalink)
oـجــ بلاحدود ـنـggن شخصية هامة تاريخ التسجيل: Jun 2004 الدولة: لَا يُهِمُّ أينَ أكُونْ..المُهمٌّ مـَنْ أكُـونْ!! المشاركات: 6,683 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 325 الـردود: 6358	تمارين لتخفيف الكرش تمارين لتخفيف الكرش إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه الإبتعاد عن المشروبات الغازيها الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات مجنووووووووووووووووووون من مواضيع oـجــ بلاحدود ـنـggن 0 ستذكرين يوماً 0 عمل برق متحرك بالفوتوشوب 0 شوف ودور 0 . * . (( ميداليــات نــاعمــه للنعـومات )) . * . 0 اسامي بنات حلوه 0 ------>> صور فتيات وخلفيات روعه وجنان<<------ 0 ارقام جوالات (1000) بنت خليجيه !! الحق قبل الحذف 0 كيف أصبح عضوا فعال ومهم بمنتديات سارق القلوب 0 >>صور جميله جداً لي حنان ترك<< 0 حصرى فيلم dark water وبصورة جيدة وحجم صغير حمل قبل ما ينتهى 0 > أحدث خطوط الازياء الرجالية 2006 <( GIVENCHY ) 0 ^_^&-->تقرير عن : Hunter X Hunter المدبلج بإسم القناص <--&^_^ 0 سجل توقيعك في المنتدى (مهم) 0 ضــميــني الصــدرك 0 >>صور للفرقه T.A.T.U << توقيع oـجــ بلاحدود ـنـggن [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] اي مـشّـكـلـه تـوآجِـهـٌك آضـَف آلآيـمٍـيـل آلـَتـآلـي : MjNoOoN2001@HoTmAiL.CoM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

الطب - الصحه

تمارين لتخفيف الكرش

تمارين لتخفيف الكرش

الطب - الصحه

5-2-1427, 09:46 مساء	#2 (permalink)
jafar1406 ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jan 2006 الدولة: الأحساء المشاركات: 1,731 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 11 الـردود: 1720	شكرا لك على هذه التمارين

	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا
	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا