)؟(ضــرر النـوم آكثــر من 9 سـاعــــات)؟(

لهفــ الشووق ـة · 7-3-1426, 01:45 مساء

[grade="00BFFF FF1493 0000FF"]قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له
عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه
الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما
شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير
من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل
المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب
والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة
لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه
يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد
قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول
على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق
هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن
المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه
النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي
للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن
يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب
للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان
هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب
في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة
المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل
لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي
فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام
النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه
بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات
قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم
فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني
ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم)
فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم
يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني. [/grade]

[grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]نسأل الله أن يديم علينا نعمة الصحــه والعافية

منقـــــول للفائــــدهـ

لكم خالص حبي وأشواقي[/grade]

**سارق القلوب** · 8-3-1426, 07:53 صباحاً

مشرفتنا العزيزة / لهفة الشوق ،

بالنسبه للنوم والله يمكن اواصل يومين ثلاث ايام طبيعي ،

بدون ما انووم ،

بس لو نمت يمكن انوم اكثر 12 ساعة ،

وانا من النوع اللي ما ينما طبيعي بعد ،

يعني اكل منوم عشان انووووم خخخخخخخخخخخخ

علي العموم مشكورة لهفة علي نقل الموضوع ،

والله يعطيك الف عافية ،

ولاهنتي

دمتي بخير ،

**ملكة الشوووق** · 8-3-1426, 08:52 صباحاً

يسلموووووووووو لهفة الشوووق الحمدلله أجل نومي ممتاز

لأني ماتجاوز 8 ساعات

يعطيك العافيه على الطرح المفيد

وننتظر جديدك دووووم لهفة

تحياتي لك يالغلا

لهفــ الشووق ـة · 12-3-1426, 08:11 مساء

محمـد العتيبي

شاكره لك على مرورك والله يعطيك الف عافية

3 ايام يالظالم حرام عليك

لاحرمنا تواجدك ودمت بخيررر

لك خالص حبي واشواقي

الاْمل الجريح · 17-3-1426, 03:40 مساء

هو تسع ساعات بس مااقول الاالله يستر

يسلمووووووو اختي ومشكوووووره على ماقدمتي من معلومه وفائده

dandash · 20-3-1426, 01:09 مساء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مقال رائع و مفيد جدا..............تسلمين

ahmed33 · 20-3-1426, 01:44 مساء

شكراً لك اخي الكريم على هذا المقال

جاري الإرسال... · 21-3-1426, 05:48 صباحاً

مشكورة اختي لهووفة على نقل الفايدة ... تحياتي لك..

ننتظر مزيدك .

لهفــ الشووق ـة · 21-3-1426, 08:24 صباحاً

شــــــــــاكره لكـــــــــم على مروركـــــــم

والله يعطيكــــــــم الصحــــه والعافيـــــه ياارب

لاحرمنا تواجدكــم ودمتم بالف خيـــــــــــر

لكم خالص حبي وأشواقي

aVrOoOo · 22-3-1426, 10:52 صباحاً

تـــســــلــــم يـــمـــيــــنـــك

معلووووماااات مررره مفييييده

ان شاء الله ننتظر المزيد منك

تحياتي وتشكراتي لك لهوووفه

أسعد الجابري · 23-3-1426, 11:46 صباحاً

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووره
لهفة الشوق
على هذه المعلومه الجيده ونتظر منك المزيد

دنيتي غريبه · 26-3-1426, 03:36 مساء

مشكوووووووووووووووره

معلومات مفيده جدااااااااااااااا

برق · 27-3-1426, 01:13 صباحاً

شكراً لك اخي الكريم على هذا المقال

**oـجــ بلاحدود ـنـggن** · 27-3-1426, 06:47 صباحاً

مشكوره اختي الغاليه

على الموضوع

رووووعه

يسلم يمينك اختي الغاليه

لك خالص حبي

ودمتي بخير

مجنون

لهفــ الشووق ـة · 3-4-1426, 11:57 صباحاً

تسلموون والله يعطيكم الف عافية
ولا حرمنا من هالطله الحلوه
واتمنى للجميع الصحه والعافية
دمتم بخيررر وشاكره لكم على تعليقكم

لكم خالص حبي واشواقي

jafar1406 · 5-2-1427, 11:34 مساء

شكرا ع الموضوع الجميل

7-3-1426, 01:45 مساء	#1 (permalink)
لهفــ الشووق ـة ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Aug 2004 المشاركات: 3,009 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 85 الـردود: 2924	)؟(ضــرر النـوم آكثــر من 9 سـاعــــات)؟( [grade="00BFFF FF1493 0000FF"]قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل) ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني. [/grade] [grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]نسأل الله أن يديم علينا نعمة الصحــه والعافية منقـــــول للفائــــدهـ لكم خالص حبي وأشواقي[/grade] من مواضيع لهفــ الشووق ـة 0 )@( نصـــــــائـــــح تهُمـــــــــــك )@( 0 ! النبــاتيون نحفـــاء لكـــن أصحــــاء ! 0 دفتر توقيـــع حضــور للمشرفين وأعضاء ســـ القلــوب ـارق 0 مرضى السكري... تهددكم البيتـــزا!!! 0 $($(صابـــون لتنظيـــف البشـــرة وتجميلهــــا)$)$ 0 >؟<آتمنــــى إنهــــا تعجبـكـــــم>؟< 0 )$(مـــوســــ متــواضعـــةــــــوعة المعكـــــــــرونـــــــــة)$( 0 تعرض العدسات اللاصقة للمياه يؤدي إلى الإصابة بالعمى 0 للأعضـاء ومشرفيــن ســـ القلــوب ــارق 0 @(@(كـــلمــــــــــــات محــظـــــــــــــورة )@)@ 0 ::::( إلى كل عروس تبحث عن السعادة):::: 0 اختبري حبك للرسول صلـــ الله عليه وسلم ــى 0 أجهزة التوقيع بالبصمة تنقل الجراثيم للموظفين 0 )$($)( الــــــــــــــــــــــــوداع .........!؟!!؟)($)$( 0 >....( !! ) لـــــلأســـــــــــــــــــــــــف ( !! )...<. توقيع لهفــ الشووق ـة تسلم أخوي * قلـــ الذهـــب ــب* على الاهداء الرائع وعسى الله يعطيك العافية ...

8-3-1426, 07:53 صباحاً	#2 (permalink)
سارق القلوب واحد من الناس تاريخ التسجيل: Jun 2004 الدولة: الرياض المشاركات: 10,363 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 2050 الـردود: 8313	مشرفتنا العزيزة / لهفة الشوق ، بالنسبه للنوم والله يمكن اواصل يومين ثلاث ايام طبيعي ، بدون ما انووم ، بس لو نمت يمكن انوم اكثر 12 ساعة ، وانا من النوع اللي ما ينما طبيعي بعد ، يعني اكل منوم عشان انووووم خخخخخخخخخخخخ علي العموم مشكورة لهفة علي نقل الموضوع ، والله يعطيك الف عافية ، ولاهنتي دمتي بخير ، من مواضيع سارق القلوب 0 قالت احبك.. قلت كذابه انتي.. 0 هيوماكس --- هل تعرفه؟ *** أدخل وتعرف 0 أصغر طالب امريكي ينال الماجستير .. ذهب لينتحر .. فأصبح داعية أسلامي 0 سكربت [المقاطعة الدنمركية] 0 من هنا نرحب بالاخ العزيز وكاتب الخواطر المتميز الساهر خالد 0 مجموعه كبيره من السكربتات 0 طريقه استقبال قناه المجد للا طفال 0 اسئله الحاسب الالى 1426 بنين 0 افضل برنامج للقضاء على ملفات التجسس والتروجان 0 اسئلة حاسب الالي 0 توجهات السوق الاسبوع القادم 0 Yahoo! Messenger v6.0 0 برنامج الدجي شات 0 “إسرائيل” تزعم تجنيد سوريا الجولانيين حلقة وصل مع “حماس” 0 !بيوتٍ يسكنها الفئران ! توقيع سارق القلوب [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ]** - أبــدع فـي مــواضيـعــك , وأحســن فـي ردودك , وقــدم كــل مــا لــديــك , ولا يغــرك فهمــك ولا يهينــك جهــلك , ولا تنتظــر شكــر أحـــد , بــل اشكــر الله على هذه النعمــة ولله الحمــد والشكــر - المسؤولين على المنتدى يحاولون بقدر المستطاع الرد على الجميع والمساعده وتذكر بان هناك غيرك من الاعضاء وعدم ردنا على موضوعك ليس تجاهل انسحابك او بقاءك لن يؤثر على احد فكن سند نفسك دائما لاتقدم المساعدة خارج المنتدى دع الجميع يتعلم انك كنت تعتبر نفسك ناجحاً المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى وليس كضيف ثقيل لاتقدم المساعدة وانت تنتظر مقابل لذلك ، الدعاء الصادق يغنيك المسؤولين على المنتدى لا يستخدمون الرسائل الخاصه لانها ليست الحل المناسب لوجود مشكله يمكنك طرحها بالمنتدى ليستفيد غيرك عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك بل مواضيعك المتميزة واخلاقك الرفيعه قبل ان تعمل اي شيء تذكر ان الله عز وجل يراك

8-3-1426, 08:52 صباحاً	#3 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,836 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7444	يسلموووووووووو لهفة الشوووق الحمدلله أجل نومي ممتاز لأني ماتجاوز 8 ساعات يعطيك العافيه على الطرح المفيد وننتظر جديدك دووووم لهفة تحياتي لك يالغلا من مواضيع ملكة الشوووق 0 ##$$[العتـاب واللومـ ]$$## 0 هل تنظفين بشرتك بقسوة؟ 0 ( أحذية مغربية بس ستايل ) 0 فضيــحه جديده لحلــواني إخــوان ؛ بالصــور ،؛ 0 بين يديك 12 سر من اسرار المطبخ ! 0 مدرسةامريكيه تدرس طلاب في الصف الأول ابتدائي 0 مستلزمات العناية بالوجه في النهار 0 صور هههههههههههههههههههههههه 0 &&( صينية باذنجان بالدجاج )&& 0 نصائح مفيدة لرشاقة دائمة 0 $$ لكل محبين طيبه المباركه $$ 0 طريقه للبنات لعلاج الزهق 0 $$ ملف كامل عن مشاكل الشعر...... وطرق علاج كل مشكله$$ 0 صور جديده تجنن أدخل وشوف 0 @@$$ كيكه القشطه بالمكسرات ( بالصور ) $$@@ توقيع ملكة الشوووق [align=center] [/align]

21-3-1426, 05:48 صباحاً	#8 (permalink)
جاري الإرسال... ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Feb 2005 الدولة: ~الرياض~ المشاركات: 189 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 46 الـردود: 143	السلام عليكم ورحمه الله وبركاته مشكورة اختي لهووفة على نقل الفايدة ... تحياتي لك.. ننتظر مزيدك . من مواضيع جاري الإرسال... 0 وش لك بالأغراب مصلوح !! 0 ســـالــفــتــي:- مـع ديــــانــا حــداد !!!! 0 نصائح الهندي كومار وهو على فراش الموت . 0 ماكل القصايد قصايد ... 0 بنت مع ولد عمها على الماسنجرروعه 0 ماأرووع هالتصميم في هذي السيارة...! 0 :حريم أول ، وحريم الحين ، وحريم المستقبل!!! img 0 الشمعات المعبرة ... 0 فوائد قيادة المرأة السعودية ...‍‍‍‍‍ 0 جريمــة شنعــاء بالرياض !!! ياألهي ماذا حصل؟؟ 0 ماودك كل من هب ودب فتح محل لووووول !! 0 تعال وحشش معنا قبل نفاذ الكمية ...!! لوووول. 0 Orbit Shoping !!!!!! 0 السلطة في يدها ....... أًنظر الأفعال هههههههه 0 الي يبي يشوف صورتي يجي ((الله يغربلني على هالجمال)) توقيع جاري الإرسال... جاري الإرسال [move=right]IZZZZZZZZZI [/move] للتمسجر حسب الفضوة : nos_lafh@hotmail.com

27-3-1426, 06:47 صباحاً	#14 (permalink)
oـجــ بلاحدود ـنـggن شخصية هامة تاريخ التسجيل: Jun 2004 الدولة: لَا يُهِمُّ أينَ أكُونْ..المُهمٌّ مـَنْ أكُـونْ!! المشاركات: 6,683 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 325 الـردود: 6358	مشكوره اختي الغاليه على الموضوع رووووعه يسلم يمينك اختي الغاليه لك خالص حبي ودمتي بخير مجنون من مواضيع oـجــ بلاحدود ـنـggن 0 الموسمين الرابع والخامس من مسلسل (24 ) 0 قـوانيـن الـكتابـة فـي الـقـصـص والروايات 0 مضحك و طريف/صيد الكاميرا 0 ๑๑ فلم [ DooM ] كامل ومترجم للتحميل الان ๑๑ 0 السلام عليكم 0 الملك والطفل الصغير>>>>قصه معبره 0 طفلة صغيره ..ومن الصغر>>>> هذا لخاطر دلوعه الكل 0 &أخر أفلام Bruce Willis لم يعرض بعد في السينما للتـــحـــمـــيل& 0 فلاتر للفوتوشوب 0 Free TV Player 1.8 Full لمشاهدة 800 قناة فضائيه 0 الان ولاول مرة على النت وتحدى فيلم الاكشن للنجم الكبير Jet Lee The Enforcer جودة 0 سؤال للبنات فقط أرجوا الرد عليه 0 ^^-_-كيف تكون العضو الاول في المنتدى-_-^^ 0 @الاحوال الجوية في الرياض الساعة 7.30صباحا(صور)@ 0 %--->قصة ديجيمون الجزء الرابع ملخصة <---% توقيع oـجــ بلاحدود ـنـggن [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] اي مـشّـكـلـه تـوآجِـهـٌك آضـَف آلآيـمٍـيـل آلـَتـآلـي : MjNoOoN2001@HoTmAiL.CoM

الطب - الصحه

)؟(ضــرر النـوم آكثــر من 9 سـاعــــات)؟(

)؟(ضــرر النـوم آكثــر من 9 سـاعــــات)؟(

الطب - الصحه

12-3-1426, 08:11 مساء	#4 (permalink)
لهفــ الشووق ـة ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Aug 2004 المشاركات: 3,009 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 85 الـردود: 2924	محمـد العتيبي شاكره لك على مرورك والله يعطيك الف عافية 3 ايام يالظالم حرام عليك لاحرمنا تواجدك ودمت بخيررر لك خالص حبي واشواقي

17-3-1426, 03:40 مساء	#5 (permalink)
الاْمل الجريح ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Nov 2004 المشاركات: 55 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 4 الـردود: 51	هو تسع ساعات بس مااقول الاالله يستر يسلمووووووو اختي ومشكوووووره على ماقدمتي من معلومه وفائده

20-3-1426, 01:09 مساء	#6 (permalink)
dandash ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Apr 2005 المشاركات: 6 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 0 الـردود: 6	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مقال رائع و مفيد جدا..............تسلمين

20-3-1426, 01:44 مساء	#7 (permalink)
ahmed33 ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Apr 2005 المشاركات: 190 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 34 الـردود: 156	شكراً لك اخي الكريم على هذا المقال

21-3-1426, 08:24 صباحاً	#9 (permalink)
لهفــ الشووق ـة ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Aug 2004 المشاركات: 3,009 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 85 الـردود: 2924	شــــــــــاكره لكـــــــــم على مروركـــــــم والله يعطيكــــــــم الصحــــه والعافيـــــه ياارب لاحرمنا تواجدكــم ودمتم بالف خيـــــــــــر لكم خالص حبي وأشواقي

22-3-1426, 10:52 صباحاً	#10 (permalink)
aVrOoOo كنز من كنوز القلوب تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 5,005 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 91 الـردود: 4914	تـــســــلــــم يـــمـــيــــنـــك معلووووماااات مررره مفييييده ان شاء الله ننتظر المزيد منك تحياتي وتشكراتي لك لهوووفه

23-3-1426, 11:46 صباحاً	#11 (permalink)
أسعد الجابري ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Apr 2005 المشاركات: 143 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 2 الـردود: 141	مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووره لهفة الشوق على هذه المعلومه الجيده ونتظر منك المزيد

26-3-1426, 03:36 مساء	#12 (permalink)
دنيتي غريبه ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 6 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 0 الـردود: 6	مشكوووووووووووووووره معلومات مفيده جدااااااااااااااا

27-3-1426, 01:13 صباحاً	#13 (permalink)
برق ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Feb 2005 الدولة: كوكب الارض المشاركات: 8 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 0 الـردود: 8	شكراً لك اخي الكريم على هذا المقال

3-4-1426, 11:57 صباحاً	#15 (permalink)
لهفــ الشووق ـة ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Aug 2004 المشاركات: 3,009 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 85 الـردود: 2924	تسلموون والله يعطيكم الف عافية ولا حرمنا من هالطله الحلوه واتمنى للجميع الصحه والعافية دمتم بخيررر وشاكره لكم على تعليقكم لكم خالص حبي واشواقي

5-2-1427, 11:34 مساء	#16 (permalink)
jafar1406 ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jan 2006 الدولة: الأحساء المشاركات: 1,731 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 11 الـردود: 1720	شكرا ع الموضوع الجميل

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا
	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا