كيف تتخلص من التوتر والقلق

الكايد · 13-3-1426, 09:03 صباحاً

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعد القران الكريم والصلاة والوضوء

الاسترخاء من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق المسبب الرئيسي

لجميع الامراض النفسية وضبط التنفس من تمارين الاسترخاء المهمة والسهلة في نفس الوقت

فنحن نتنفس من نصف الرئة العليا والمطلوب ان تعود نفسك

علي التنفس باستخدام جميع الرئة فاذا كنت في ضيق وقلق

قم بعمل ضبط التنفس الاسترخائي

خذ نفس ببطء ثم احبسه في صدرك وعد الي 10 او اقل

بحيث يصل الاكسجين الي الاوعية كلها وينظف الخلايا المترامية

ثم قم بعملية الزفير ببطء ايضا

ولاحظ المشاعر اللطيفة والمريحة المرافقة لذلك ، ويمكنك مثلاً ان تتصور

أن غباراً واوساخاً وأشياءً سوداء وأشياء أخرى مزعجة قد خرجت من صدرك

مع كل زفير عميق .. أعد ذلك حوالي 5 -10 مرات .

وكررها مرة في الصباح واخري في المساء وثالثة في الليل.][/align]

زهوره · 13-3-1426, 02:31 مساء

ماقصرررررررررررررررررررررررررررت خيو

الاْمل الجريح · 17-3-1426, 02:17 مساء

يسلموووووووو اخي ومشكوووووور على ماقدمت

لهفــ الشووق ـة · 22-3-1426, 08:29 مساء

الكايد

يسلموووو خيووو والله يعطيك الف عافية

على هالمعلومات المفيدة

ولاحرمنا من تواجدك ودمت بخيرررر وصحة

لك خالص حبي واشواقي

aVrOoOo · 23-3-1426, 08:17 صباحاً

يسلموووووو يالكايد على ذا الموضوع

ان شاء الله ننتظر المزيد منك والله يعطيك العافيه

تحياتي وتشكراتي

**oـجــ بلاحدود ـنـggن** · 23-3-1426, 09:38 مساء

يعطيك الف عافيه اخوي كايد

موضوع يهبل اخوي

ماقصرت

اخوك مجنون

jafar1406 · 5-2-1427, 10:36 مساء

شكرا ع الموضوع الجميل

13-3-1426, 09:03 صباحاً	#1 (permalink)
الكايد ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Apr 2005 المشاركات: 24 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 15 الـردود: 9	كيف تتخلص من التوتر والقلق [align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بعد القران الكريم والصلاة والوضوء الاسترخاء من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق المسبب الرئيسي لجميع الامراض النفسية وضبط التنفس من تمارين الاسترخاء المهمة والسهلة في نفس الوقت فنحن نتنفس من نصف الرئة العليا والمطلوب ان تعود نفسك علي التنفس باستخدام جميع الرئة فاذا كنت في ضيق وقلق قم بعمل ضبط التنفس الاسترخائي خذ نفس ببطء ثم احبسه في صدرك وعد الي 10 او اقل بحيث يصل الاكسجين الي الاوعية كلها وينظف الخلايا المترامية ثم قم بعملية الزفير ببطء ايضا ولاحظ المشاعر اللطيفة والمريحة المرافقة لذلك ، ويمكنك مثلاً ان تتصور أن غباراً واوساخاً وأشياءً سوداء وأشياء أخرى مزعجة قد خرجت من صدرك مع كل زفير عميق .. أعد ذلك حوالي 5 -10 مرات . وكررها مرة في الصباح واخري في المساء وثالثة في الليل.][/align]

22-3-1426, 08:29 مساء	#4 (permalink)
لهفــ الشووق ـة ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Aug 2004 المشاركات: 3,009 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 85 الـردود: 2924	الكايد يسلموووو خيووو والله يعطيك الف عافية على هالمعلومات المفيدة ولاحرمنا من تواجدك ودمت بخيرررر وصحة لك خالص حبي واشواقي من مواضيع لهفــ الشووق ـة 0 تعرض العدسات اللاصقة للمياه يؤدي إلى الإصابة بالعمى 0 للأعضـاء ومشرفيــن ســـ القلــوب ــارق 0 )؟@؟(الرجــاء من الجميـــع الدخــــول )؟@؟( 0 /!!/ شيــخ يذهــب الى المسجــد زحفــــاً \!!\ 0 )()()(ديكـ ـ ـ ــ ـ ورات بألـــــــوآن رائعـ ـ ـ ـ ـ ـة)()()( 0 )@(ذبذبات الجوال تسبب الشيخوخة المبكرة )@( 0 إهـــــــــداء للجميــــــــــع ؛؛؛ 0 دمــج الألـوان للحصـول علـى الماكياج المثالــي 0 ><>< كيكـــــــة التــــــــوفـــي><>< 0 أحذروا من استعمال الجوال إذا كان موصل بالكهرباء ..!؟ 0 ::::( إلى كل عروس تبحث عن السعادة):::: 0 @(@(كـــلمــــــــــــات محــظـــــــــــــورة )@)@ 0 >>>> نفخ البالونات قد يؤدي إلى السرطان<<<< 0 oOoOoOo(أحــــــــدث المسلســــــــلات في رمضـــــان) oOoOoOo 0 (@)(يعجبنــــــــــــــــي وتعجبنــــــــــــــــي)(@) توقيع لهفــ الشووق ـة تسلم أخوي * قلـــ الذهـــب ــب* على الاهداء الرائع وعسى الله يعطيك العافية ...

23-3-1426, 09:38 مساء	#6 (permalink)
oـجــ بلاحدود ـنـggن شخصية هامة تاريخ التسجيل: Jun 2004 الدولة: لَا يُهِمُّ أينَ أكُونْ..المُهمٌّ مـَنْ أكُـونْ!! المشاركات: 6,683 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 325 الـردود: 6358	يعطيك الف عافيه اخوي كايد موضوع يهبل اخوي ماقصرت اخوك مجنون من مواضيع oـجــ بلاحدود ـنـggن 0 .::: إلي حبيبتي :::. 0 سافل وحقير كويتي يمارس الجنس مع ابنته خمس سنوات 0 فرقة نسائية غنائيه كويتية باعمار الزهور: تقرير مصور عن المهزلة الاخلاقية 0 ^آلان برنامجDivX Subtitle Displayer لدمج الترجمة مع الفلم مع الشرح ومجرب 100%100^ 0 ++ صُــــوًـوٍر وـوٍمـَّــقـِــآطُـــعِ مـّن ديُـــــرٍيــِــتـــَـي آلـخَـلآبـهٌ ++ 0 ^_^&-->تقرير عن : Hunter X Hunter المدبلج بإسم القناص <--&^_^ 0 ¤¦‡¦ قلايد جميله جدا¦‡¦¤ 0 مانى بمراضيك ...اشرب كثر ماي البحر كانه أرضاك 0 اصغر سيارة في العالم تفحط/فيديو فقط في السعودية 0 لاميتا فرنجيه 0 بشرى سارة لمرضى السكري في العالم.. 0 اسماء البنات وصفاتهن !!!! 0 للحصول على شفاه تجنن...... 0 @شنق فتاة في (الرياض) من قبل ثلاث شباب سكارى!!>مع مقطع فيديو<@ 0 .......فـائـدة رذاذ الـبـحـر ورمـالـه ...... توقيع oـجــ بلاحدود ـنـggن [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] اي مـشّـكـلـه تـوآجِـهـٌك آضـَف آلآيـمٍـيـل آلـَتـآلـي : MjNoOoN2001@HoTmAiL.CoM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

الطب - الصحه

كيف تتخلص من التوتر والقلق

كيف تتخلص من التوتر والقلق

الطب - الصحه

13-3-1426, 02:31 مساء	#2 (permalink)
زهوره ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Apr 2005 المشاركات: 6 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 0 الـردود: 6	ماقصرررررررررررررررررررررررررررت خيو

17-3-1426, 02:17 مساء	#3 (permalink)
الاْمل الجريح ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Nov 2004 المشاركات: 55 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 4 الـردود: 51	يسلموووووووو اخي ومشكوووووور على ماقدمت

23-3-1426, 08:17 صباحاً	#5 (permalink)
aVrOoOo كنز من كنوز القلوب تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 5,005 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 91 الـردود: 4914	يسلموووووو يالكايد على ذا الموضوع ان شاء الله ننتظر المزيد منك والله يعطيك العافيه تحياتي وتشكراتي

5-2-1427, 10:36 مساء	#7 (permalink)
jafar1406 ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jan 2006 الدولة: الأحساء المشاركات: 1,731 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 11 الـردود: 1720	شكرا ع الموضوع الجميل

	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا
	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا