انتبهي! لديك عادات سلبية: ستّ خطوات للتخلص منها

[frame="2 80"]انتبهي! لديك عادات سلبية: ستّ خطوات للتخلص منها
الكثير من الفتيات يعانين من سلوك متكرر، مثل : قضم الأظافر، التسويف والتردد، النهم في تناول الطعام، العصبية وغيرها ، لكن دائماً هناك صوتاً داخلياً يقول لنا: "مستحيل أن أتغير" فهل بعد هذا العمر أتوقف عن هذه العادة السيئة؟









الإجابة نعم مهما كانت العادة التي لا تعجبك تستطيعين بخطوات بسيطة أن تتخلصي منها. في ما يلي الخطوات التي تساعدك على تعديل أي سلوك لا ترغبين فيه:
أولاً: قرري ما تريدين بالضبط، وما الذي يمنعك من التوصل إليه الآن: فتركيزك على العقل هو ما يوصلك إلى ما تريدينه، فحددي الهدف ولا تنظري إلى الخلف. وأفضل الطرق استخدام قـوة الخيـال للتخلص من السلبيات لأنها تعتبر واحدة من أهم الأدوات الرئيسية التي ستعينك على تحقيق هدفك، والخطوة الأولى لتحقيق ذلك، "أن تتعلمي كيف تستخدمين خيالك"، فأنت بحاجة إلى أن تتخيلي ما ستصبح عليه حياتك بعد أن تتخلصي من عاداتك السلبية، وكلما استطعت أن تستخدمي خيالك في هذا الأمر، زادت فرص نجاحك .
ثانياً: قوي معتقداتك بشأن القدرة على التغيير: ما هي معتقداتك عن نفسك، نقاط القوة والضعف، ماذا تقولين عن ذاتك مثل "أنا أخاف من المرتفعات، أنا خجولة"، فكرتك عن ذاتك وقدراتك بناء عليها تشكلت حياتك، كما أن تصرفاتك انعكاس لذلك، وبناء على ذلك نتج سلوكك. وتأكدي أن نظرتك لذاتك هي المفتاح لشخصية الإنسان وسلوكه.
ثالثاً: أوجدي قوة الدفع "الألم مقابل المتعة": هناك قوة دافعة واحدة تقف وراء كل السلوك البشري، هي قوة الألم والمتعة وهاتان القوتان تؤثران على كل حياتنا. فكل ما نفعله بحثاً عن المتعة وهروباً من الألم، وفي العادات السلبية نحصل على متعة قصيرة المدى مع ألم طويل مثال: متعة الأكل وبعدها شعور بالضعف وتأنيب الذات، العصبية المفرطة ثم الشعور بالذنب.
رابعاً: اتخذي قرار التوقف فوراً، فطريقة التدرج غير صحيحة، ولتحقيق نتائج جديدة في حياتنا لا يكفي أن نعرف ما نريد ونحصل على قوة الدفع اللازمة لتحقيق ذلك، بل يجب تغيير وتبديل أنماط السلوك السابقة لتحصلي على نتائج جديدة. فلا يمكن أن ترغبي في الإقلاع عن أكل الشكولاته وأنت تأكلين علبة كاملة كل يوم ـ فلكي نغير عادة ما، نحتاج إلى إعادة برمجة عقولنا أو أدمغتنا ـ فبدلاً من التدخين أو تناول المزيد من الطعام أو قضم الأظافر لاعتقادك بأن ذلك يساعدك على الشعور بالتحسن " بشكل مؤقت" فإنك تحتاجين إلى الالتزام بطرق عصبية جديدة في المخ لتقرري ممارسة نوع جديد من التصرف أو السلوك يعطيك نفس الشعور بالراحة والسعادة، كالمشي.
خامساً: ابتدعي بديلاً جديداً يمنحك القوة .
الآن أنت بحاجة لملء الفجوة التي تركها النمط القديم بمجموعة من الخيارات الجديدة التي ستعطيك نفس مشاعر الغبطة للسلوك القديم، دون التأثيرات الجانبية السلبية مع الانتباه إلى استخدام نفس الجزء من الجسم المستخدم في العادة القديمة.
سادساً: كرري النمط الجديد حتى يصبح عادة ثابتة ، اذ يجب أن تكيفي السلوك الجديد ليظل ثابتاً ويستمر لمدة طويلة، وأسهل الطرق لذلك إعادة السلوك وتكراره .

وارجو ان تعم الفائدة[/frame]

شكرا اختي على الموضوع

يسلموووووووووووووو على الموضوع

مشكووووووره وحده موضوع يحمل في داخله العديد من النصائح الرائعه والمفيد

يعطيك العافيه على المجهود وننتظر الجديد منكي دوماً

مهري مليوووووووووووون
طيف الشوق
ملكة الشوووق
تسلمو حبايبي عالمرور وقراءة الموضوع وانشاء الله تعم الفائدة

مشكورة على النصائح حبيبتي

ياناس عالبنوتات اللي دخلوا عندنا ربي يحفظك يعافيكي ربي