سمنة الارداف وكيفية التخلص منها ( بناءً على طلب العضوه بنوته )

**ملكة الشوووق** · 20-12-1426, 07:46 مساء

[align=center]

تعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ..‏ فكيف يمكنها التخلص من هذه المشكلة؟ وهل هناك وسائل فعالة لإذابة الدهون دون اللجوء إلى العمليات الجراحية؟

يقول اخصائيو التغذية إن المرأة يمكن أن تتغلب على هذه المشكلة بسهولة حيث إن هناك وسائل طبيعية فعالة لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون وخاصة المتركزة في منطقة الأرداف‏,‏ ومن هذه الوسائل تناول الفجل الأبيض الذي يأتي في مقدمة الأغذية الخاصة ببرامج إنقاص الوزن الزائد‏. ويقول الاخصائيون أنه ثبت غنى الفجل بالألياف مما يسهل عملية حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون الزائدة والتخلص منها‏,‏ وبالتالي إنقاص الوزن الزائد، فالخضراوات الورقية بصفة عامة سواء كانت طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة تلعب دورا فعالا في حل هذه المشكلة.

وينصح الاخصائيون بألا تقل نسبة الخضراوات التي تتناولها المرأة في وجبتها الغذائية يوميا عن‏25‏ أو‏35%‏ مع مراعاة أن يمثل الفجل الأبيض الجزء الأكبر من هذه النسبة لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون المتراكمة بصفة خاصة في منطقة الأرداف‏.
الطريقه الاولى ملعقتين بن مطحون<القهوة العربيه او التركيه>يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كا العجين اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه مع اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقايق وعكس اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقايق ايضا سوف تلاحظين ان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا هو الخارج من الجسم ثم قومي بغسل المنطقه وسوف تلاحظين النعومه التي حصلتي عليها بعد عملية الفرك الطريقه الثانيه ملح خشن مطحون او شبه مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه بنفس الطريقه الاولىلكن هذه المره با الملح الخشن او الشبه

________________________________________

[/align]

**ملكة الشوووق** · 20-12-1426, 07:47 مساء

[align=center]

منقول

من الدكتور شفيق برسوم استاذ جراح التجميل

- نصف جرام شبه

-2ملعقه كركم حب مطحون

- 3 ملاعق جلسرين + 3 ملاعق زيت زيتون + نصف عصير ليمونه

- قليل من ماء الورد

يرج في زجاجه يوضع في اناء به ماء مغلي حتى يدفاء ويدهن المناطق المترهله ويترك لمده ساعه ثم يغسل بالماء الساخن وتكرر العمليه

لمده 15يوم لين تبين النتيجه

________________________________________

[/align]

**ملكة الشوووق** · 20-12-1426, 07:48 مساء

[align=center]

ريجيم الخطة السداسية لتخفيف الارداف

ريجيم X ريجيم ، بخطة مدتها 6 اسابيع هدفها انقاص الوزن من منطقة الارداف بشكل خاص ،
الريجيم بشكل اساسي يعتمد على الردة ( النخالة ) و التي تباع على شكل اقراص و احيانا على شكل مسحوق عادي في المخابز

________________________________________

الاسبوع الأول :

الإفطار:

بيضة مسلوقة أو كوب **ادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

العشاء:
كوب **ادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

________________________________________

الاسبوع الثاني :

الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :
1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 1 **ادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :
1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة **ادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )
1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

________________________________________

الاسبوع الثالث :

الإفطار:
4 ملاعق فول بليمون أو 1 **ادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

الغداء:
أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
+ أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

العشاء:
1 **ادي + 2 شريحة توست
أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

________________________________________

[/align]

**ملكة الشوووق** · 20-12-1426, 07:49 مساء

[align=center]

الأسبوع الرابع

الإفطار:
شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب **ادي ومعلقة ردة
مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
2 ملعقة رده او 2 قرص رده

بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

العشاء:
مثل الغذاء

بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

________________________________________

الأسبوع الخامس :

الافطار

شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

الغداء :
الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

العشاء:
صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

________________________________________

الأسبوع السادس :

الافطار: ثابت في جميع الايام
1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

اليوم الاول :
الغداء :
ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
العشاء :
2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني :
الغداء :
علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
العشاء :
1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

اليوم الثالث :
الغداء :
2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
العشاء :
5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

اليوم الرابع:
الغداء :
علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
العشاء:
5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

اليوم الخامس:
الغداء:
4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
العشاء:
صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

اليوم السادس :
الغداء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

اليوم السابع:
الغداء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة

________________________________________

ملاحظات:
- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر
- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة
برنامج من إعداد الدكتور مصطفى ساري نقلته لنا Dandoon

________________________________________

[/align]

**ملكة الشوووق** · 20-12-1426, 07:57 مساء

[align=center]

تمارين لشد الأرداف

1-أستلقي على أرض منبسطه....ثم أثني ساقيك مقدار 45 درجه
2- كما في الصوره قومي بدفع جسمك ثم النزول...وهكذا كرري العمليه من 10 الى 20 مره(لاترهقي نفسك)

3- أعطي لنفسك راحه بين كل فتره وفتره (20 ثانيه)
4- هيئي عضلاتك قبل ممارسه أي رياضه .....
5- أذا كنت مصابه بمرض في الظهر مثل الغضاريف أو أي مرض في الظهر فأستشيري الطبيب

________________________________________

وانشاءالله الكل يستفيد من الموضوع

تحياتي لكم

[/align]

**...بنوته...** · 20-12-1426, 10:56 مساء

يسلموووووووووو ملوكه والله ما قصرت

حسستيني كإني قد الفيل هي صغيرة بس لو سبتها تسير مشكلة
عشان كده أنا كنت ابغا الطرق للتخلص منها

وتسلمي يا حياتي على مجهودك
و لا تحرمينا من لمساتك

الله يعطيك العافيه

بنوته

**مجنونة بس حنونة** · 21-12-1426, 10:03 مساء

اشكرك على مجهودك الواضح والمتميز ويعني تعتبر لقافة مني اني دخلت بس والله محتاجة هذا الموضوع اشكرك مرة اخرى

**ملكة الشوووق** · 24-12-1426, 12:49 صباحاً

ههههههههههههههههههههه بنوته

الارداف تحتاج للرياضه والحميه سواء الفيله او النحيفه

عااااااادي وانشاءالله استفدتِ من الموضوع

ولا تحرميني طلتك الرائعه

انشاءالله دووووووم يارب

**ملكة الشوووق** · 24-12-1426, 12:51 صباحاً

هلا بيكي مجنونه دوووووووم بالعكس مو لقافه

لان الموضوع مايخص بنوته يشمل الكل

فحضورك وقراتك للموضوع

اسعدتني لأبعد حد

مشكوووره وكرري الطله دووووووم

**...بنوته...** · 25-12-1426, 12:21 صباحاً

طبعا استفدت عشانها من ايديك الحلوه يا حلوة

تسلمي يا حياتي على دمك اللي زي العسل

....يسعدك ربي....

**ملكة الشوووق** · 25-12-1426, 12:18 مساء

بنوته

الحمدالله اني قدرت ولو بالقليل اني رضيتك ببعض ما عندي من معلومات

الله لا يحرمني من طلتك القشطه

انشاءالله دووووووم منورتني ياغلاهم

دمتي بفرح وسرور دائم

اخت فى الاسلام · 10-2-1428, 08:08 مساء

مشكورة دانفس كلام الدكتور عادل نقلته لينا اخت فاضله اخرى وبتاكيدك اظن ان الطريقه دى فعالة

غدير المدينه · 12-2-1428, 12:53 صباحاً

مشكوررررررررررررررررررره اختي الله يعطيك العافيه

حبيبة رنوما · 13-2-1428, 01:53 صباحاً

يسلموووووووووووو

tew · 16-2-1428, 10:39 صباحاً

يسلموووووووو عالطرق المفييده

20-12-1426, 07:46 مساء	#1 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,836 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7444	سمنة الارداف وكيفية التخلص منها ( بناءً على طلب العضوه بنوته ) [align=center] تعتبر سمنة الأرداف من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ..‏ فكيف يمكنها التخلص من هذه المشكلة؟ وهل هناك وسائل فعالة لإذابة الدهون دون اللجوء إلى العمليات الجراحية؟ يقول اخصائيو التغذية إن المرأة يمكن أن تتغلب على هذه المشكلة بسهولة حيث إن هناك وسائل طبيعية فعالة لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون وخاصة المتركزة في منطقة الأرداف‏,‏ ومن هذه الوسائل تناول الفجل الأبيض الذي يأتي في مقدمة الأغذية الخاصة ببرامج إنقاص الوزن الزائد‏. ويقول الاخصائيون أنه ثبت غنى الفجل بالألياف مما يسهل عملية حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون الزائدة والتخلص منها‏,‏ وبالتالي إنقاص الوزن الزائد، فالخضراوات الورقية بصفة عامة سواء كانت طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة تلعب دورا فعالا في حل هذه المشكلة. وينصح الاخصائيون بألا تقل نسبة الخضراوات التي تتناولها المرأة في وجبتها الغذائية يوميا عن‏25‏ أو‏35%‏ مع مراعاة أن يمثل الفجل الأبيض الجزء الأكبر من هذه النسبة لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون المتراكمة بصفة خاصة في منطقة الأرداف‏. الطريقه الاولى ملعقتين بن مطحون<القهوة العربيه او التركيه>يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كا العجين اثناء الاستحمام نقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه مع اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقايق وعكس اتجاه عقارب الساعه لمدة عشر دقايق ايضا سوف تلاحظين ان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا هو الخارج من الجسم ثم قومي بغسل المنطقه وسوف تلاحظين النعومه التي حصلتي عليها بعد عملية الفرك الطريقه الثانيه ملح خشن مطحون او شبه مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه بنفس الطريقه الاولىلكن هذه المره با الملح الخشن او الشبه ________________________________________ [/align] من مواضيع ملكة الشوووق 0 كيف تتعامل مع البدانة 0 صور للفنان خالد عبدالرحمن 0 $$&&( اجمل تسريحات جو رعد )$$&& 0 لغز المرأة 0 بين يديك 12 سر من اسرار المطبخ ! 0 &&( الـــــــدونـــــــات )&& 0 &&( حساء المأكولات البحرية )&& 0 رحبوا فيني تراني أزعل بسرعه 0 صورة جنيه في بيت مهجور وألي قلبه ضعيف لا يخش 0 ملكة جمال الإيدز 0 ~~"كعكة الجبن بالأفوكادو"~~ 0 التدخين يضر بالنساء أكثر من الرجال 0 نبذه عن اليسع عليه السلام 0 المشمش يحمي من أمراض القلب ويخفض الكوليسترول 0 توست مع الدجاج توقيع ملكة الشوووق [align=center] [/align]

20-12-1426, 07:48 مساء	#3 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,836 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7444	[align=center] ريجيم الخطة السداسية لتخفيف الارداف ريجيم X ريجيم ، بخطة مدتها 6 اسابيع هدفها انقاص الوزن من منطقة الارداف بشكل خاص ، الريجيم بشكل اساسي يعتمد على الردة ( النخالة ) و التي تباع على شكل اقراص و احيانا على شكل مسحوق عادي في المخابز ________________________________________ الاسبوع الأول : الإفطار: بيضة مسلوقة أو كوب ادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة بين الإفطار والغداء: حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده الغداء: طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده بين الغداء والعشاء: حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده العشاء: كوب ادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده ________________________________________ الاسبوع الثاني : الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي : 1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 2. 1 ادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : 1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة ادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة ) 1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة ________________________________________ الاسبوع الثالث : الإفطار: 4 ملاعق فول بليمون أو 1 ادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة الغداء: أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء + أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده العشاء: 1 ادي + 2 شريحة توست أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده ________________________________________ [/align] التعديل الأخير تم بواسطة : ملكة الشوووق بتاريخ 20-12-1426 الساعة 07:51 مساء.

20-12-1426, 07:57 مساء	#5 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,836 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7444	[align=center] تمارين لشد الأرداف 1-أستلقي على أرض منبسطه....ثم أثني ساقيك مقدار 45 درجه 2- كما في الصوره قومي بدفع جسمك ثم النزول...وهكذا كرري العمليه من 10 الى 20 مره(لاترهقي نفسك) 3- أعطي لنفسك راحه بين كل فتره وفتره (20 ثانيه) 4- هيئي عضلاتك قبل ممارسه أي رياضه ..... 5- أذا كنت مصابه بمرض في الظهر مثل الغضاريف أو أي مرض في الظهر فأستشيري الطبيب ________________________________________ وانشاءالله الكل يستفيد من الموضوع تحياتي لكم [/align] التعديل الأخير تم بواسطة : ملكة الشوووق بتاريخ 24-12-1426 الساعة 12:53 صباحاً.

21-12-1426, 10:03 مساء	#7 (permalink)
مجنونة بس حنونة شخصية القلوب العامه تاريخ التسجيل: Dec 2005 المشاركات: 1,226 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 162 الـردود: 1064	اشكرك على مجهودك الواضح والمتميز ويعني تعتبر لقافة مني اني دخلت بس والله محتاجة هذا الموضوع اشكرك مرة اخرى من مواضيع مجنونة بس حنونة 0 اذكار الصباح والمساء 0 ازرع الثقه بـ3 كلمات 0 عمت صباحاً أيـــها الضميـــر ,, 0 أعرف شخصية البنات من عيونهم 0 حلااا انتبهي لا يلحسوالصحون وراه!!! 0 تذاكر سفر مجانية ... من مجنونة بس حنونة 0 البنات وما ادراك ما البنات 0 قالوا عن الحب 0 كن ولا تكن 0 10 نقاط تثبت انك تحب!!! 0 تعاريف صريحة ! 0 "( كل الشكر لأخطاائي )" 0 أجمل ما فى الحياة 0 لمـــاذا حين نختلف نفترق مكرر 0 اغبى امراة تستطيع أن تخدع أذكى رجل , تعرف عليها الان ! توقيع مجنونة بس حنونة شخصية القلوب العامه

13-2-1428, 01:53 صباحاً	#14 (permalink)
حبيبة رنوما ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jul 2006 الدولة: جدة المشاركات: 1,594 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 197 الـردود: 1397	يسلموووووووووووو من مواضيع حبيبة رنوما 0 صورة رائعة لعزوز 0 الادب العربي والعرقي 0 ممكن مسااعدة 0 صور هيفوو الحلوة 0 صور اخوات هيفاء وهبي :) 0 صورة بنت قبل ماتروح الى العرس وهي معصبه في الشارع 0 صور من فوز النجمه شذاوي^_^ 0 اش هيدا يا عيدا 0 صور الفنانة Kate Winslet ^^ 0 كسسس اختك يا مسااافر السوبر 0 كلمات اغنية امولة . روح ابعد بعيد 0 صور ميريام يونس .. 0 نهاية حـماار يتحرش بحـــماارة 0 موسوعة صور الفنانة .. برتني 0 شــذى في برنــامج عيشوا معنا _ *_^ توقيع حبيبة رنوما [mark=000000] رنـــومآآ أنــــآآ والنـــعـــم فيــــنـــي .. حـــلآوة وطعـــآآمـــة وخفــة دم .. أكييد هـــاذي أنـــا رنـــومــــآآ بـــنـــت الســـعـــووديـــة [/mark]

كلام نواعم

سمنة الارداف وكيفية التخلص منها ( بناءً على طلب العضوه بنوته )

سمنة الارداف وكيفية التخلص منها ( بناءً على طلب العضوه بنوته )

كلام نواعم

20-12-1426, 07:47 مساء	#2 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,836 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7444	[align=center] منقول من الدكتور شفيق برسوم استاذ جراح التجميل - نصف جرام شبه -2ملعقه كركم حب مطحون - 3 ملاعق جلسرين + 3 ملاعق زيت زيتون + نصف عصير ليمونه - قليل من ماء الورد يرج في زجاجه يوضع في اناء به ماء مغلي حتى يدفاء ويدهن المناطق المترهله ويترك لمده ساعه ثم يغسل بالماء الساخن وتكرر العمليه لمده 15يوم لين تبين النتيجه ________________________________________ [/align]

20-12-1426, 07:49 مساء	#4 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,836 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7444	[align=center] الأسبوع الرابع الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو 2 بيضة + شريحة لانشون أو كوب **ادي ومعلقة ردة مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة بين الإفطار والغداء: حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده الغداء: طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن 2 ملعقة رده او 2 قرص رده بين الغداء والعشاء: حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده العشاء: مثل الغذاء بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع: حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده ________________________________________ الأسبوع الخامس : الافطار شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة الغداء : الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني . الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني . الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني . مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة العشاء: صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة . مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة ________________________________________ الأسبوع السادس : الافطار: ثابت في جميع الايام 1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر اليوم الاول : الغداء : ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة العشاء : 2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء اليوم الثاني : الغداء : علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء العشاء : 1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....) اليوم الثالث : الغداء : 2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق العشاء : 5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم اليوم الرابع: الغداء : علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية العشاء: 5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم اليوم الخامس: الغداء: 4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة العشاء: صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات اليوم السادس : الغداء : سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية العشاء : سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية اليوم السابع: الغداء : سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية العشاء : سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة ________________________________________ ملاحظات: - يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم - ممكن إستخدام بدائل السكر - يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة - الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة - يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة برنامج من إعداد الدكتور مصطفى ساري نقلته لنا Dandoon ________________________________________ [/align]

20-12-1426, 10:56 مساء	#6 (permalink)
...بنوته... !: B N O T A :! تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 4,332 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 150 الـردود: 4182	يسلموووووووووو ملوكه والله ما قصرت حسستيني كإني قد الفيل هي صغيرة بس لو سبتها تسير مشكلة عشان كده أنا كنت ابغا الطرق للتخلص منها وتسلمي يا حياتي على مجهودك و لا تحرمينا من لمساتك الله يعطيك العافيه بنوته

24-12-1426, 12:49 صباحاً	#8 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,836 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7444	ههههههههههههههههههههه بنوته الارداف تحتاج للرياضه والحميه سواء الفيله او النحيفه عااااااادي وانشاءالله استفدتِ من الموضوع ولا تحرميني طلتك الرائعه انشاءالله دووووووم يارب

24-12-1426, 12:51 صباحاً	#9 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,836 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7444	هلا بيكي مجنونه دوووووووم بالعكس مو لقافه لان الموضوع مايخص بنوته يشمل الكل فحضورك وقراتك للموضوع اسعدتني لأبعد حد مشكوووره وكرري الطله دووووووم

25-12-1426, 12:21 صباحاً	#10 (permalink)
...بنوته... !: B N O T A :! تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 4,332 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 150 الـردود: 4182	طبعا استفدت عشانها من ايديك الحلوه يا حلوة تسلمي يا حياتي على دمك اللي زي العسل ....يسعدك ربي....

25-12-1426, 12:18 مساء	#11 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,836 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7444	بنوته الحمدالله اني قدرت ولو بالقليل اني رضيتك ببعض ما عندي من معلومات الله لا يحرمني من طلتك القشطه انشاءالله دووووووم منورتني ياغلاهم دمتي بفرح وسرور دائم

10-2-1428, 08:08 مساء	#12 (permalink)
اخت فى الاسلام ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Feb 2007 المشاركات: 63 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 2 الـردود: 61	مشكورة دانفس كلام الدكتور عادل نقلته لينا اخت فاضله اخرى وبتاكيدك اظن ان الطريقه دى فعالة

12-2-1428, 12:53 صباحاً	#13 (permalink)
غدير المدينه ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Feb 2007 الدولة: السعوديه المشاركات: 4 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 1 الـردود: 3	مشكوررررررررررررررررررره اختي الله يعطيك العافيه

16-2-1428, 10:39 صباحاً	#15 (permalink)
tew ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: الإمـــ قلبي ـــارات المشاركات: 1,016 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 55 الـردود: 961	يسلموووووووو عالطرق المفييده من مواضيع tew 0 ترجم الجمله للي بعدك ... ^___^ 0 ـتطـــلقتـ ـبسببـ ـرسالهـ ـخاصهـ ـفيـ ـالمنتدى...!!!!!!!! 0 جمــــال المرأة بواســـطة الثلـــج 0 مجموعة خواتم راااااااااااائعة يا رب تعجبكم ادخلو وقولو رايكم 0 صــــور بيت العنكبـــــوت بعد المطر ... سبحان الله ..... 0 كيف يمكن تجنب الخلاف والنفور في الحياة الزوجية ؟؟؟ 0 الدرج المنااسب للطالب المنااسب ... هههههه 0 (( تريدون ديكورات لمطبخكم .. أذا أدخلوا وشوفوا وأختاروا )) 0 تعــــــددت الأقـــــــلام و الحبـــــر واحــــــد 0 هذا المبنى ..... عجيييييييييب ..... 0 إعلان غريب عن بيع إسم ( صورة ) 0 ::+::وووووولد ولا ارووووووووووووووووع:::+::: 0 مصمم ازياء تركي يقدم ملابس بحر "إسلامية" للنساء (صور) 0 خطورة رش العطر على الرقبة 0 تعالوا شوفو كيف الدفاع _ عن حقوق التمساح_ توقيع tew [align=center][ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ][/align] [align=center][ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ][/align] [align=center][ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ][/align] [align=center]ثااااااانكس البرررنس 22 على التوقييع الحلوو ^____^[/align]

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا
	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا