&&( كل ما تريد معرفته عن السعرات الحرارية )&&

**ملكة الشوووق** · 26-12-1426, 02:42 مساء

[align=center]

السعرات الحراريه واهمية معرفتها لكل طاهيه

أولا: ماهي السعرات وماهي أهميتها؟

السعرات الحراريه هي مقدار مايحرقه الأنسان من كالوري خلال اليوم وهي موجوده في الأطعمه جميعها والمشروبات ماعدا الماء وتكمن أهميتها بأنها هي من تمد الجسم بالطاقه اللازمه للقيام بالحركه ..

ثانيا:كيف نحسب ماتحتاجه أجسامنا من سعرات؟

جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......
الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 704= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,,

فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراماً 4 ساعة.3= 2184 سعراً حرارياً.

وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً4 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.

وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه.
ويكون حساب احتياجه كالتالي:.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

وكذلك إذا كانت فتاة تطمح لوزن 55 مثلا فعليها أن تضرب الوزن المطلوب بعدد السعره المستهلكه في الساعه في الاربع وعشرين ساعه
55×24×1=1320سعره في اليوم وقد تزيدها قليلا إذا كانت تمارس الرياضه .

وكذلك من المهم جدا للصحه الا تقل السعرات المستهلكه في اليوم عن 1000 سعره الا تحت إشراف طبي.ثالثا: السعرات الحراريه الموجوده في بعض الأطعمه هي كالتالي ا

الحبوب
خبز لبناني ربع رغيف 70

خبز أسمر واحده 50جرام 130

مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208

صامولي واحده 75 جرام 209

كورن فليكس كوب (25 جرام 95

بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178

رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131

توست أسمر شريحه واحدة 61

توست عادي أبيض شريحة واحدة 64

سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110
مفروم و طماطم

الخضار والفواكه:
جزر مطبوخ نصف كوب
]35 س والحبه المتوسطه غير مطبوخه فيها 31

زهرة (قرنبيط) مطبوخ
نصف كوب
15 س أما غير مطبوخ ففيه 12

خيار مقطع
نصف كوب
7 س

باذنجان مقلي
نصف كوب
100 س

باذنجان مطبوخ
نصف كوب
13 س

فاصوليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
20 س

فاصوليا خضراء معلبة
نصف كوب
25 س

ملفوف غير مطبوخ
نصف كوب
8 س

كرفس
نصف كوب
10 س

ذرة
واحدة متوسطة
77 س

فطر طازج
نصف كوب
9 س

فطر معلب
نصف كوب
19 س

خس
نصف كوب
4 س

خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)
نصف كوب
54 س

بامية مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
25 س

بصل طازج مقطع
نصف كوب
27 س

بصل أخضر مقطع
نصف كوب
16 س

بزاليا خضراء مطبوخة
نصف كوب
67 س

فلفل حلو مقطع
نصف كوب
12 س

فلفل حار
واحدة 30 جرام
18 س

بطاطا مشوية مع القشرة
متوسطة 195 جرام
220 س

بطاطا مسلوقة بدون القشرة
متوسطة 195 جرام
162 س

بطاطا مقلية أصابع
10 أصابع 42 جرام
158
س

[/align]

**ملكة الشوووق** · 26-12-1426, 02:45 مساء

[align=center]

جرجير
نصف كوب
2 س

قرع
نصف كوب
41 س

فجل (رويد) أحمر
10 حبات 40 جرام
7

كوسة مقطعة و مطبوخة
نصف كوب
18 س

طماطم حمراء
واحدة متوسطة
26 س

فول أخضر
كوب واحد
73 س

كرنب
كوب واحد
73 س

ثوم
5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7 س

ورق عنب
كوب واحد
146 س

نعناع
رزمة متوسطة الحجم
84 س

زيتون أسود
10 حبات متوسطة
95 س

زيتون أخضر
10 حبات متوسطة
66 س

بقدونس
كوب واحد مفروم
34 س

كوسة
كوب واحد مقطعة
31
أما الفواكه

تفاح
واحدة متوسطة 140 جرام 81 س

مشمش
واحدة متوسطة 30 جرام 17 س

موز
متوسط 100 جرام 105 س

تين
واحدة 40 جرام 37 س

جريب فروت
نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 س

كرز 10 حبات 49 س

عنب نصف كوب 53 س

جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 س

كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س

مانجا نصف حبة 85 جرام 68 س

برتقال واحدة 110 جرام 62 س

خوخ
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س

كمثرى
متوسطة 170 جرام
98 س

رمان
متوسطة 150 جرام
110 س

بطيخ
قطعة 100 جرام
26 س

بطيخ (شمام)
قطعة 100 جرام
33 س

فراولة
نصف كوب
23 س

أفندي
واحدة متوسطة 85 جرام
37 س

توت
كوب واحد
122 س

بلح (رطب)
10 حبات
150 س

برقوق (كوجة)
100 جرام
52 س

ليمون
واحدة 60 جرام
17 س

توت أسود
كوب واحد
117 س

سفرجل
ثمرة متوسطة الحجم
60 س

[/align]

**ملكة الشوووق** · 26-12-1426, 02:48 مساء

[align=center]

مشمش معلب مع ماء و سكر
نصف كوب 111 س

سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)
نصف كوب 94 س

المشروبات عصائر وغيره
عصير تفاح معلب
نصف كوب
60 س

عصير مشمش معلب
نصف كوب
72 س

عصير عنب معلب
نصف كوب
78 س

عصير برتقال طازج
نصف كوب
59

عصير برتقال معلب
نصف كوب
52 س

عصير جريب فروت محلى معلب
نصف كوب
58 س

عصير جريب فروت غير محلى معلب
نصف كوب
47 س

عصير خوخ معلب
نصف كوب
67 س

عصير أناناس معلب
نصف كوب
70 س

عصير طماطم معلب
نصف كوب
21 س

عصير جزر معلب
نصف كوب
49 س

عصير جوافة
كوب واحد
175 س

عصير مانجو
كوب واحد
110 س

شراب الفيمتو
كوب واحد
165 س

قهوة نسكافيه بدون سكر
ملعقة شاي
5 س

قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين
ملعقة شاي
5 س

بيبسي كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
100 س

سفن أب
كوب واحد (240 مليليتر)
90 س

سبرايت
كوب واحد (240 مليليتر)
96 س

فانتا
كوب واحد (240 مليليتر)
119 س

كوكا كولا
كوب واحد (240 مليليتر)
97 س

مشروب العنب الغازي
كوب واحد (240 مليليتر)
107 س

حليب كامل الدسم
1 كوب
150
حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

حليب خالي الدسم
1 كوب
86
حليب بالشوكولاته كامل الدسم
1 كوب
208

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
1 كوب
158
حليب بالفراولة
1 كوب
244
الأجبان وال**ادي
جبنة شيدر مبشور
ملعقتين أكل
57

[/align]

**ملكة الشوووق** · 26-12-1426, 02:52 مساء

[align=center]

جبنة فيتا
28 جرام
75
جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80
جبن حلوم
100 جرام
363
روب (**ادي) كامل الدسم
1 كوب
141
روب (**ادي) خالي الدسم
1 كوب
114
اللحوم والدجاج والاسماك

فخذ دجاج مشوي بدون جلد
85 جرام
167 س

فخذ دجاج مشوي مع جلد
85 جرام
223 س

صدر دجاج مشوي بدون جلد
نصف صدر
142 س

صدر دجاج مشوي مع جلد
نصف صدر
193 س

صدر دجاج مقلي بدون جلد
نصف صدر
161 س

كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن
63 جرام
220 س

كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن
48 جرام
135 س

فخذ لحم غنم محمر مع دهن
85 جرام
205 س

فخذ لحم غنم محمر بدون دهن
73 جرام
140س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن
85 جرام
200 س

ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن
85 جرام
307

لحم بقر مطبوخ - صدر
85 جرام
189 س

كتف لحم بقر بدون دهن
85 جرام
183 س

لحم بقر مفروم مطبوخ
85 جرام
245 س

شاورما (لحم صافي)
85 جرام
317 س

ستيك لحم بقر بدون دهن
85 جرام
174 س

كباب
85 جرام
226 س

كبة محشية
85 جرام
281 س

ريش بدون دهن
85 جرام
182 س

سمك مشوي
85 جرام
136

سمك أصابع بالبقسماط
3 أصابع (85 جرام)
228

ربيان مقلي بالبقسماط
85 جرام
206

روبيان مسلوق
100 جرام
113

أصابع السمك (مثلجة)
100 جرام
170

ال***دي
100 جرام
130

هامور
100 جرام
107

[/align]

**ملكة الشوووق** · 26-12-1426, 02:55 مساء

[align=center]

البيض

بيض مسلوق سلق كامل
1 كبيرة
79 س

بيض مقلي
1 كبيرة
91 س

أومليت
1 كبيرة
92 س

أومليت مع جبنة و خضار
113 جرام
252س
الحلويات
فطيرة تفاح
قطعة 158 جرام
405 س

الحلويات

شيكولاتة ماركة كيت كات
اصبعين (32 جرام)
162

شيكولاتة ماركة مارس
واحدة (48 جرام)
230

شيكولاتة بالحليب
28 جرام
151

شيكولاتة سنيكرز
واحدة (57 جرام)
270

شيكولاتة نستلة كرانش
اصبع واحد (42 جرام)
230

شيكولاتة تويكس
واحدة (49 جرام)
120

شيكولاتة باونتي
قطعة (100 جرام)
473

مربى (جميع الأنواع)
ملعقة أكل
52

علكة اكسترا
قطعة واحدة
8

علكة دانتين عادي
قطعة واحدة
6

سكر أسمر
ملعقة شاي
11س

سكر أبيض
ملعقة شاي
20 س

كنافة بالجبن
قطعة واحدة (75 جرام)
267 س

كنافة بالقشطة
قطعة واحدة (75 جرام)
259 س

[/align]

**ملكة الشوووق** · 26-12-1426, 02:58 مساء

[align=center]

بقلاوة بالفستق
قطعة واحدة (35 جرام)
178 س

كليجة بالتمر
قطعة واحدة (35 جرام)
137 س

**أطعمة متفرقة**

مايونيز
ملعقة أكل
99 س

طحينة
ملعقة أكل
104

حلاوة طحينية
100 جرام
516

كاتشب
ملعقة أكل
16

ماستردا
100 جرام
139
صلصة الكاري
100 جرام
78

معجون الطماطم
نصف كوب
110

فلافل
حبة وحدة (15 جرام)
30

سلطة بطاطا
نصف كوب
179

سلطة تونا
نصف كوب
192

فتوش
100 جرام
125

تبولة
100 جرام
108

خيار باللبن
100 جرام
37

سلطة الأوراق الخضراء المختلفة
100 جرام
20

بابا غنوج
100 جرام
106

الوجبات السريعه

الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط

بيتزا الجبنة
223

بيتزا اللحم
231

بيتزا البابروني
230

بيتزا سوبريم
262

بيتزا سوبر سوبريم
253

الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة

السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط ..

بيتزا الجبنة
279

بيتزا اللحم
288

بيتزا البابروني
280

بيتزا سوبريم
315

بيتزا سوبر سوبريم
302

برجر كنج:
" " " " " " ""
قطع الدجاج 236 كالوري
قطع السمك 267 كالوري
هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري
هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري
هامبرغر عادي 275 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري
بصل مقلي 274 كالوري

هارديز:
" " " " " "
هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري
هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري
هامبرغر دجاج 370 كالوري
هامبرغر سمك 500 كالوري
بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري

ماكدونالدز:
" " " " " " " "
هامبرغر بيج ماك 560 كالوري
هامبرغر بالجبن 310 كالوري
قطع الدجاج نجتس 290 كالوري
هامبرغر دجاج 490 كالوري
هامبرغر سمك 440 كالوري
بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري

دجاج كنتاكي:
" " " " " " " " "
صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري
فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري
جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري
سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري

،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

أعزائي بعد أن عرفنا الكثير عن السعرات الحراريه وعددها في الأطعمه نستطيع أن نكون على علم ودرايه بما نستهلكه من هذه السعرات ونستطيع أن نحدد لنا جدول معين بهذه الأطعمه بحيث نستهلك السعرات التي يحتاجها جسمنا دون زياده فيها وبالتالي نتجنب شبح السمنه وماتجره من أمراض ونتمتع بأجسام رشيقه صحيه مدى الحياة

[/align]

**عنقود عنب** · 27-12-1426, 04:02 صباحاً

مجهود تشكرين عليه عيوني,,,

ننتظلر جديدك المفيد,,,,

**ملكة الشوووق** · 28-12-1426, 01:21 صباحاً

هلا بيكي يالغلا

دووووم منورتيني ياعنقودة بطلتك الحلوه

الله لا يحرمني من تواجدك

ودمتي دووووووما بصحه وعافيه

دموع غالية · 23-1-1427, 04:28 مساء

[align=center]والله يا أختي الكريمة ملكة الشوق ما أعرف كيف أشكرك
لأني وأخيرا وجدت ضالتي المفقودة..
وأرجو منك تزويدي بأي معلومة تعرفينها عن السعرات الحراية
وتقبلي شكري وتحياتي[/align]

**ملكة الشوووق** · 23-1-1427, 08:44 مساء

اوكي دموع مايصير خاطرك الا طيب

ومشكوووره لمرور ك موضوعي

تقبلي خالص تحياتي

angeil · 27-1-1427, 01:40 صباحاً

مشكورين على هذا المجهود الكبير

رولا8 · 26-2-1427, 07:43 مساء

يعطيج العافيه لكن عندي سوءال انا وزني 61وابي وزني75 كم سعر حراري أحتاج علشان انزل وزني

افنان القمر · 8-3-1427, 09:52 صباحاً

مشكوووووووور ه عزيزتي
ع الجهد الراااائع والمفيد

ادريس · 24-3-1427, 02:22 صباحاً

صراحة مجهود كبير عملتى والله مشكورةةةةةةةةةةةةةةةةةة

ادريس · 24-3-1427, 02:31 صباحاً

صراحة مجهود كبير عملتى والله مشكورةةةةةةةةةةةةةةةةةة

**ملكة الشوووق** · 26-3-1427, 01:46 مساء

يسلموووووووو على المرور والرد الحلو
كرروا الطله دوووووووم

دلوعة الكل · 28-6-1427, 06:02 مساء

من جد مجهووود راااائـ ع ملكة الشووق

يسلمووو حبوبهـ

تقبلي تحيتي ..

دلوعة الكل ,,

بنت العروبه · 27-7-1427, 08:22 صباحاً

[glint][gdwl]*·~-.¸¸,.-~*تسلمي اختي الغاليه*·~-.¸¸,.-~*[/gdwl][/glint]

همسة غلا · 27-7-1427, 08:35 صباحاً

مجهود تشكرين عليه

معلومات أفادتني كثيرا

26-12-1426, 02:42 مساء	#1 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,838 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7446	&&( كل ما تريد معرفته عن السعرات الحرارية )&& [align=center] السعرات الحراريه واهمية معرفتها لكل طاهيه أولا: ماهي السعرات وماهي أهميتها؟ السعرات الحراريه هي مقدار مايحرقه الأنسان من كالوري خلال اليوم وهي موجوده في الأطعمه جميعها والمشروبات ماعدا الماء وتكمن أهميتها بأنها هي من تمد الجسم بالطاقه اللازمه للقيام بالحركه .. ثانيا:كيف نحسب ماتحتاجه أجسامنا من سعرات؟ جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير...... الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 704= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان، ,,,,,,,,,,,,,,,, فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلوجراماً 4 ساعة.3= 2184 سعراً حرارياً. وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً4 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً. وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:.70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً. وكذلك إذا كانت فتاة تطمح لوزن 55 مثلا فعليها أن تضرب الوزن المطلوب بعدد السعره المستهلكه في الساعه في الاربع وعشرين ساعه 55×24×1=1320سعره في اليوم وقد تزيدها قليلا إذا كانت تمارس الرياضه . وكذلك من المهم جدا للصحه الا تقل السعرات المستهلكه في اليوم عن 1000 سعره الا تحت إشراف طبي.ثالثا: السعرات الحراريه الموجوده في بعض الأطعمه هي كالتالي ا الحبوب خبز لبناني ربع رغيف 70 خبز أسمر واحده 50جرام 130 مناقيش (خبز مع زعتر) نصف واحده 75 جرام 208 صامولي واحده 75 جرام 209 كورن فليكس كوب (25 جرام 95 بسكويت عادي 4قطع( 55جرام ) 178 رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة) نصف كوب 131 توست أسمر شريحه واحدة 61 توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 مفروم و طماطم الخضار والفواكه: جزر مطبوخ نصف كوب ]35 س والحبه المتوسطه غير مطبوخه فيها 31 زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س أما غير مطبوخ ففيه 12 خيار مقطع نصف كوب 7 س باذنجان مقلي نصف كوب 100 س باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س كرفس نصف كوب 10 س ذرة واحدة متوسطة 77 س فطر طازج نصف كوب 9 س فطر معلب نصف كوب 19 س خس نصف كوب 4 س خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س فلفل حار واحدة 30 جرام 18 س بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام 220 س بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام 162 س بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158 س [/align] من مواضيع ملكة الشوووق 0 ( اكسسوارات للشعر ) 0 تعاريف تهمك ...تهمك ...تهمك..لا تتردد 0 المكياج ضروري للتخفيف من حده توتر المرآه 0 مسجات أن شاء الله تعجبكم 0 انها زهرة الجبل .........هل تذكرون زهرة الجبل ؟! 0 &&( كيكة غصن الشجرة )&& 0 لمسات بيانية في آية الكرسي 0 ( تعانين من النحافه؟؟ تعالي أساعدك ) 0 البديكير والمنيكير اسهل الطرق لعمله بالمنزل بالصور 0 &&( جاكيـتات من espritshop...!! )&& 0 موســـــــــوعة للشعر من صبغات وقصات و.....و.....انشـالله تعجبكــــــم 0 $$أحلى عصير طبقات $$ 0 وصفه مفيدة للشعر الضعيف والمقصف والجاف والباهت 0 &&( مواقع تخص الصائمين تقبل الله منا ومنكم صيامنا وقيامنا )&& 0 الرياضه تعالج الأكتئاب{خاصة المرأه} توقيع ملكة الشوووق** [align=center] [/align] التعديل الأخير تم بواسطة : ملكة الشوووق بتاريخ 26-12-1426 الساعة 03:00 مساء.

26-12-1426, 02:55 مساء	#5 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,838 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7446	[align=center] البيض بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س بيض مقلي 1 كبيرة 91 س أومليت 1 كبيرة 92 س أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س الحلويات فطيرة تفاح قطعة 158 جرام 405 س الحلويات شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 جرام) 162 شيكولاتة ماركة مارس واحدة (48 جرام) 230 شيكولاتة بالحليب 28 جرام 151 شيكولاتة سنيكرز واحدة (57 جرام) 270 شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد (42 جرام) 230 شيكولاتة تويكس واحدة (49 جرام) 120 شيكولاتة باونتي قطعة (100 جرام) 473 مربى (جميع الأنواع) ملعقة أكل 52 علكة اكسترا قطعة واحدة 8 علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6 سكر أسمر ملعقة شاي 11س سكر أبيض ملعقة شاي 20 س كنافة بالجبن قطعة واحدة (75 جرام) 267 س كنافة بالقشطة قطعة واحدة (75 جرام) 259 س [/align] التعديل الأخير تم بواسطة : ملكة الشوووق بتاريخ 26-12-1426 الساعة 02:59 مساء.

27-12-1426, 04:02 صباحاً	#7 (permalink)
عنقود عنب شخصية القلوب العامه تاريخ التسجيل: Apr 2005 الدولة: يكفينـــي قلبـــــه المشاركات: 5,050 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 192 الـردود: 4858	مجهود تشكرين عليه عيوني,,, ننتظلر جديدك المفيد,,,, من مواضيع عنقود عنب 0 اغرب ولادات بالعالم 0 ????»رســــائل من مشـــاعر قلوبكــم«???? 0 أجـــــــــــــــــــــمل مــــعاني الــــــــــــحزن..!!!! 0 اغرب من الغريب 0 حلى خياااااااااااااااااااااااااااااااااااااال راح تاكلوا اصابعكم 0 إختبـــــار لأعضاء وعضوات سارق القلوب " هل انت قريب من المنتدى وأعضاءه ؟ الكل يشارك 0 في بيتنا كاميرات مراقبة! 0 تعلمي لغة المطاعم الفاخرة 0 وش هي أغلى هديه عندك ...؟ 0 محشش في اختبار النحو,,الله يستر,, 0 اعضاء لا أطيقهم .. فليعذروني !!!! 0 الكوخ المحترق ! 0 7 أكاذيب بيضاء يقولها الرجال لإرضاء زوجاتهم ؟ 0 سعودي يغمى عليه بعد فقد جواله المزود بكاميرا 0 العجوز ازعجتنا!!!!!!! توقيع عنقود عنب أشكرك مجنـــ بلاحدود ـــون عالأهداء `•.¸¸.•¯`••._.• («•»حلفتكم بالله~روحو أنتم وخلوني معاه~ماأطول~أقضي بس عمري معاه~ولو أسألُوكم عني~قولو أني ضعت منكم في هواه~وحلفتكم بالله «•») `•.¸¸.•¯`••._.• شخصية القلوب العامه

8-3-1427, 09:52 صباحاً	#13 (permalink)
افنان القمر ::قـلـب سـاحـر:: تاريخ التسجيل: Dec 2005 المشاركات: 695 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 38 الـردود: 657	مشكوووووووور ه عزيزتي ع الجهد الراااائع والمفيد من مواضيع افنان القمر 0 مسجات بأسماء بنات 0 اسمع اخر نكته هههههههه(الموضوع مكرر للأسف 0 أيها الرجل .. خمسة أشياء لاتعرفها عن المرأة!!!! 0 لكل بنت تلبس عباءة مخصرة فتبدو جميله.. ازف لها بشارة مكرر 0 أتعلم ما هي ( الثقة بالله ) ؟؟ 0 o.O ( !! مـســتــحــيــلــة ســـابــعـــة !!) O.o° 0 احذروا مسلسل خالد بن الوليد ارجوا النشر مكرر 0 @إذا قرأتها حصلت على 240 حسنة @ 0 كنت اظن من خلال واحة الشعر اعبر لها احساسي فقررت ان تصمت وقررت( العبور بصمت) فانساها 0 قصيده تهزك ولو قلبك حجر 0 صوت بكاء من غرفة فتاة متوفاه!!!!!!!! 0 اسمع اخر نكته هههههههه(الموضوع مكرر للأسف 0 موقع الرسول 0 اللواط, الممارسة من الدبر : أسباب وأضرار ووقاية وعلاج. 0 زمــــــن الــــجــــوالات الــبـــريـــئـة دعــونــا نـقــف دقــيــقــة صــمــت ! توقيع افنان القمر يا قارئ خطي لا تبكي على موتي ... فاليوم أنا معك وغداً في التراب فإن عشت فإني معك ... وإن مت فاللذكرى ويا ماراً على قبري لا تعجب من أمري ... بالأمس كنت معك وغداً أنت معي أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى ... فيـا ليت كـل من قـرأ خطـي دعالي

28-6-1427, 06:02 مساء	#17 (permalink)
دلوعة الكل ::قـلـب مـبـدع:: تاريخ التسجيل: Sep 2004 الدولة: دنيتي المشاركات: 319 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 8 الـردود: 311	من جد مجهووود راااائـ ع ملكة الشووق يسلمووو حبوبهـ تقبلي تحيتي .. دلوعة الكل ,, من مواضيع دلوعة الكل 0 عاااااااااجل مره مره مره 0 يا ألم.. ما مليت؟! دلوعة الكل 0 يم يمممي مشروووب الشتاااء ولااا ألذ 0 ..:(لوجه ممتلئ وجذاب):. 0 نقد وبس 0 الله يخليكم اعرفوني 0 يدين جذابتين وناعمتااااان .. ادخلو وشوفو 0 دهن عووود ممكن طلب توقيع دلوعة الكل [grade="FF1493 FF6347 FF1493 F4A460"]سبحـــــــــــــان الله وبـــحمده سبحـــــــــــــان الله الـــعظيم[/grade]

26-12-1426, 02:45 مساء	#2 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,838 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7446	[align=center] جرجير نصف كوب 2 س قرع نصف كوب 41 س فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7 كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س فول أخضر كوب واحد 73 س كرنب كوب واحد 73 س ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س ورق عنب كوب واحد 146 س نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س بقدونس كوب واحد مفروم 34 س كوسة كوب واحد مقطعة 31 أما الفواكه تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81 س مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17 س موز متوسط 100 جرام 105 س تين واحدة 40 جرام 37 س جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38 س كرز 10 حبات 49 س عنب نصف كوب 53 س جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45 س كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46 س مانجا نصف حبة 85 جرام 68 س برتقال واحدة 110 جرام 62 س خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37 س كمثرى متوسطة 170 جرام 98 س رمان متوسطة 150 جرام 110 س بطيخ قطعة 100 جرام 26 س بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33 س فراولة نصف كوب 23 س أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37 س توت كوب واحد 122 س بلح (رطب) 10 حبات 150 س برقوق (كوجة) 100 جرام 52 س ليمون واحدة 60 جرام 17 س توت أسود كوب واحد 117 س سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س [/align]

26-12-1426, 02:48 مساء	#3 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,838 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7446	[align=center] مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ) نصف كوب 94 س المشروبات عصائر وغيره عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س عصير عنب معلب نصف كوب 78 س عصير برتقال طازج نصف كوب 59 عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س عصير جزر معلب نصف كوب 49 س عصير جوافة كوب واحد 175 س عصير مانجو كوب واحد 110 س شراب الفيمتو كوب واحد 165 س قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر) 100 س سفن أب كوب واحد (240 مليليتر) 90 س سبرايت كوب واحد (240 مليليتر) 96 س فانتا كوب واحد (240 مليليتر) 119 س كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر) 97 س مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 حليب خالي الدسم 1 كوب 86 حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158 حليب بالفراولة 1 كوب 244 الأجبان وال**ادي جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57 [/align]

26-12-1426, 02:52 مساء	#4 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,838 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7446	[align=center] جبنة فيتا 28 جرام 75 جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80 جبن حلوم 100 جرام 363 روب (ادي) كامل الدسم 1 كوب 141 روب (ادي) خالي الدسم 1 كوب 114 اللحوم والدجاج والاسماك فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307 لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 س كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س كباب 85 جرام 226 س كبة محشية 85 جرام 281 س ريش بدون دهن 85 جرام 182 س سمك مشوي 85 جرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206 روبيان مسلوق 100 جرام 113 أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170 ال***دي 100 جرام 130 هامور 100 جرام 107 [/align]

26-12-1426, 02:58 مساء	#6 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,838 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7446	[align=center] بقلاوة بالفستق قطعة واحدة (35 جرام) 178 س كليجة بالتمر قطعة واحدة (35 جرام) 137 س أطعمة متفرقة مايونيز ملعقة أكل 99 س طحينة ملعقة أكل 104 حلاوة طحينية 100 جرام 516 كاتشب ملعقة أكل 16 ماستردا 100 جرام 139 صلصة الكاري 100 جرام 78 معجون الطماطم نصف كوب 110 فلافل حبة وحدة (15 جرام) 30 سلطة بطاطا نصف كوب 179 سلطة تونا نصف كوب 192 فتوش 100 جرام 125 تبولة 100 جرام 108 خيار باللبن 100 جرام 37 سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20 بابا غنوج 100 جرام 106 الوجبات السريعه الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط بيتزا الجبنة 223 بيتزا اللحم 231 بيتزا البابروني 230 بيتزا سوبريم 262 بيتزا سوبر سوبريم 253 الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة السعرات الحرارية لشريحة بيتزا وسط .. بيتزا الجبنة 279 بيتزا اللحم 288 بيتزا البابروني 280 بيتزا سوبريم 315 بيتزا سوبر سوبريم 302 برجر كنج: " " " " " " "" قطع الدجاج 236 كالوري قطع السمك 267 كالوري هامبرغر ووبر حجم كبير 628 كالوري هامبرغر ووبر حجم صغير 322 كالوري هامبرغر عادي 275 كالوري بطاطا مقلية حجم عادي 227 كالوري بصل مقلي 274 كالوري هارديز: " " " " " " هامبرغر ووبر حجم كبير 500 كالوري هامبرغر مع الجبنه 320 كالوري هامبرغر دجاج 370 كالوري هامبرغر سمك 500 كالوري بطاطا مقلية حجم عادي 230 كالوري ماكدونالدز: " " " " " " " " هامبرغر بيج ماك 560 كالوري هامبرغر بالجبن 310 كالوري قطع الدجاج نجتس 290 كالوري هامبرغر دجاج 490 كالوري هامبرغر سمك 440 كالوري بطاطا مقلية حجم وسط 320 كالوري دجاج كنتاكي: " " " " " " " " " صدر دجاج كنتاكي 283 كالوري فخذ دجاج كنتاكي 294 كالوري جوانح كنتاكي قطعة واحده 178 كالوري سلطة الملفوف بالمايونيز 119كالوري ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،، أعزائي بعد أن عرفنا الكثير عن السعرات الحراريه وعددها في الأطعمه نستطيع أن نكون على علم ودرايه بما نستهلكه من هذه السعرات ونستطيع أن نحدد لنا جدول معين بهذه الأطعمه بحيث نستهلك السعرات التي يحتاجها جسمنا دون زياده فيها وبالتالي نتجنب شبح السمنه وماتجره من أمراض ونتمتع بأجسام رشيقه صحيه مدى الحياة [/align]

28-12-1426, 01:21 صباحاً	#8 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,838 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7446	هلا بيكي يالغلا دووووم منورتيني ياعنقودة بطلتك الحلوه الله لا يحرمني من تواجدك ودمتي دووووووما بصحه وعافيه

23-1-1427, 04:28 مساء	#9 (permalink)
دموع غالية ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Feb 2006 المشاركات: 28 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 0 الـردود: 28	[align=center]والله يا أختي الكريمة ملكة الشوق ما أعرف كيف أشكرك لأني وأخيرا وجدت ضالتي المفقودة.. وأرجو منك تزويدي بأي معلومة تعرفينها عن السعرات الحراية وتقبلي شكري وتحياتي[/align]

23-1-1427, 08:44 مساء	#10 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,838 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7446	اوكي دموع مايصير خاطرك الا طيب ومشكوووره لمرور ك موضوعي تقبلي خالص تحياتي

27-1-1427, 01:40 صباحاً	#11 (permalink)
angeil ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Feb 2006 المشاركات: 36 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 6 الـردود: 30	مشكورين على هذا المجهود الكبير

26-2-1427, 07:43 مساء	#12 (permalink)
رولا8 ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Mar 2006 المشاركات: 4 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 0 الـردود: 4	يعطيج العافيه لكن عندي سوءال انا وزني 61وابي وزني75 كم سعر حراري أحتاج علشان انزل وزني

24-3-1427, 02:22 صباحاً	#14 (permalink)
ادريس ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Feb 2006 المشاركات: 213 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 2 الـردود: 211	صراحة مجهود كبير عملتى والله مشكورةةةةةةةةةةةةةةةةةة

24-3-1427, 02:31 صباحاً	#15 (permalink)
ادريس ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Feb 2006 المشاركات: 213 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 2 الـردود: 211	صراحة مجهود كبير عملتى والله مشكورةةةةةةةةةةةةةةةةةة

26-3-1427, 01:46 مساء	#16 (permalink)
ملكة الشوووق شخصية هامة تاريخ التسجيل: Feb 2005 المشاركات: 7,838 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 392 الـردود: 7446	يسلموووووووو على المرور والرد الحلو كرروا الطله دوووووووم

27-7-1427, 08:22 صباحاً	#18 (permalink)
بنت العروبه ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Jul 2006 المشاركات: 101 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 12 الـردود: 89	[glint][gdwl]·~-.¸¸,.-~تسلمي اختي الغاليه·~-.¸¸,.-~[/gdwl][/glint]

27-7-1427, 08:35 صباحاً	#19 (permalink)
همسة غلا ::قـلـب مـبـدع:: تاريخ التسجيل: Jan 2005 الدولة: في عالمي المشاركات: 310 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 1 الـردود: 309	مجهود تشكرين عليه معلومات أفادتني كثيرا

بالهناء والعافية

&&( كل ما تريد معرفته عن السعرات الحرارية )&&