نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

**ليان الكود** · 19-2-1427, 05:36 مساء

[align=center]موضوع قرأته وعجبني .. ولأني من هواة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة .. أحببت أن أنقله لكم ..!!

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.[/align]

**m0o0on** · 19-2-1427, 05:43 مساء

مشكوررره أختي الغاليه ....... (( ليان الكود ))...

ويعطيـــــــك الصحه والعااااااافيه ......

على النصائح الراااااااائعه ...

تحياتي ...... دلوعه الكل

مجننها السعودي · 19-2-1427, 06:21 مساء

يعطيك الف عاااااافيه

وعساكم عالقوه

احترامي

**أحلى بنوتة** · 19-2-1427, 07:52 مساء

ليان ,, يسلمو على النصائح

safaa kika · 21-2-1427, 08:38 مساء

تسلموا مشكورين
ننتظر الجديد
تحياتي

**رفيع الصعب** · 22-2-1427, 12:25 صباحاً

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكوره اختي ليان الكودعلى هذه المعلومات القيمه يعطيك الف عافيه , وفقك الله وسدد خطاك. ننتظر منك المزيد

kaled3k3 · 23-2-1427, 02:59 صباحاً

مشكووووووووووره اختي

**رنة خلخال** · 23-2-1427, 07:43 صباحاً

مشكووورة اختي على النصائح المفيدة

افدتيني واااااااااااااااايد

الف شكر لج

**ليان الكود** · 23-2-1427, 08:09 مساء

مشكووووووورين على المرور والتعليق

تسسسسسلمون

**كادي** · 25-2-1427, 08:59 صباحاً

اختي ليااااااااااااان...

يعطيك العاافيه عالمعلومه ..

كــــاادي

الزااااحف · 25-2-1427, 11:22 صباحاً

يسلمو اختي على النصايح...

تحياتي..

jafar1406 · 16-3-1427, 01:28 صباحاً

شكرا لك ع الموضوع الجيد

elsaqer · 22-12-1428, 03:01 مساء

goooooooood

**سجايا الشمس** · 22-12-1428, 08:19 مساء

حلوووووووووووو
تسلمين

19-2-1427, 05:36 مساء	#1 (permalink)
ليان الكود مراقبة الحياة الزوجيه تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: سعودية وكلي فخر المشاركات: 6,297 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 660 الـردود: 5637	نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة [align=center]موضوع قرأته وعجبني .. ولأني من هواة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة .. أحببت أن أنقله لكم ..!! نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة 1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا. 2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان. 3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم) 4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر). 5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة. 6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء. 7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية. 8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان). 9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.[/align] من مواضيع ليان الكود 0 اغلى صوره في العالم 0 نصــــــائح رمضـــانية أهديها لكل صائم 0 ليست كل امرأة انثى 0 صور فوتوشوب خياليه فنيه 0 بصراحه .. أنا أفضل عضو بلا منازع 0 طليق زينب العسكرري يكشف الحقائق بالصوررررر 0 وزارة التربية تمد مرحلة التقويم المستمر لتشمل جميع الصفوف في المرحلة الابتدائية 0 مواقع هامة للمبتدئين في عالم الفضائيات 0 شوفوا إلى وين وصلت الحقارة في التصوير! ! ! 0 تقسيم معدل الشهادة الثانوية بين الصفين الثاني والثالث بنسبة 50% 0 ياروح روحي فداك العمـر وسنينـي 0 لنهدين جميلين 0 مسجات جريئة ((( للمتزوجين فقط ))) 0 تغييرالبريد يا سارق القلوب 0 غراااااااائب الزوااااااااج توقيع ليان الكود

19-2-1427, 05:43 مساء	#2 (permalink)
m0o0on شخصية هامة تاريخ التسجيل: Dec 2005 المشاركات: 7,504 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 647 الـردود: 6857	مشكوررره أختي الغاليه ....... (( ليان الكود ))... ويعطيـــــــك الصحه والعااااااافيه ...... على النصائح الراااااااائعه ... تحياتي ...... دلوعه الكل من مواضيع m0o0on 0 نومينيز ''الأسبوع الثامن '' 0 أصبر ياقلبي وأنتظر خل الحزن مكتوم 0 اي احبك على العوود 0 الاتصال دون اظهار رقم تلفونك .. وبعض الخدع 0 عـادل محـمـود قلتلهم يعـود 0 مراجعة طالبات الثانوية العامة يومي السبت أو الأحد لاستلام شهاداتهن 0 صورمشاعل الزنكوي وهي حامل 0 wavخان ويحسبني اخون شافني بعيون طبعه!! الخ.... عباس ابراهيم 0 يامال الفقر تعالو شوفووا شي يفتح النفس 0 ابتســاام .. أغنية خصني بالتحية 0 يقطع أذن زوجته ويمزق وجهها لكثرة استخدامها الجوال/ صووور 0 باص المنتخب يصدم عجوز المانية 0 مواعيد القبول للكليات الصحية لمرحلة البكالوريوس للعام الجامعي 1427/1428هـ 0 ஐ˚◦ ๑ ◦˚ஐ يكلمني عن جروحه وأنا من سبته مجروح ஐ˚◦ ๑ ◦˚ஐ 0 «®° اخترق اي جوال نوكيا مقفول برقم سري 100% «®° توقيع m0o0on [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ]

19-2-1427, 06:21 مساء	#3 (permalink)
مجننها السعودي ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Feb 2006 الدولة: قطـــ دار أبو مشعل ــــر المشاركات: 136 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 3 الـردود: 133	يعطيك الف عاااااافيه وعساكم عالقوه احترامي من مواضيع مجننها السعودي 0 عندي مشكله ..!!! 0 جيتكم يا أهل الوفا والمواجيب .. جيتكم شاريه وأبيكم تشتروني 0 اختــار العضو اللي ودك تشوفه عند الرقم 5 ::. توقيع مجننها السعودي mjnn7a-als3udi@hotmail.com

19-2-1427, 07:52 مساء	#4 (permalink)
أحلى بنوتة شخصية القلوب العامه تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: في قلوب إلا يحبــــوني المشاركات: 2,951 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 109 الـردود: 2842	ليان ,, يسلمو على النصائح من مواضيع أحلى بنوتة 0 زيني أصابعكِ بالألماس ,, 0 لأظافر جذابة ,, تفضلي ^_^ 0 الفئران تغني مثل العصــــــــافير 0 أجمل ناقة ,,, 0 الحيل الذكية في الحياة الزوجية 0 `:•. مـع قـطـار الـحـيـاة .•: 0 رجل نسي الحب ,,, 0 لــمن يجرؤ فقط !! 0 ~$ عــش وابتسـم وسامـح بقلـب محـب $~ 0 ][ بكى القلم قبل أن تبكي عيوني ][ 0 لوحة مفاتيح جديدة لمشاعر الإنسان 0 رسالتي هذه ,, لكل نساء الأرض ,, 0 أنواااااع الرجاااااال ,, 0 دكاترة نصابين 0 أحدث طريقة للنوم في الصف ,, توقيع أحلى بنوتة يا سعودي .. انت رافع الراس ياسعودي .. انت فوق الناس لي الفخر اني أبقى سعودي الكل يشهد بشهامتي وجودي صدقني .. لو مافيه دولة سعودية ماكان للأرض أي أهمية نبقى .. فخر الأمة العربية شوكة حق اليهودية العز كله شعب السعودية والخير كله .. بأرض السعودية وانت ياحاقد استريح خل عنك قولك القبيح واسمع مني .. و لا تصيح يا سعودي .. انت رافع الراس ياسعودي .. انت فوق الناس . . كلنا معاك يالأخضر شخصية القلوب العامه

22-2-1427, 12:25 صباحاً	#6 (permalink)
رفيع الصعب مشرف مجلس تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 3,102 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 86 الـردود: 3016	بسم الله الرحمن الرحيم مشكوره اختي ليان الكودعلى هذه المعلومات القيمه يعطيك الف عافيه , وفقك الله وسدد خطاك. ننتظر منك المزيد من مواضيع رفيع الصعب 0 جراح بلا ثمن 0 كرشك ( البطن الكبير ) سبب تعاستك , انتبه ... 0 لبن الكنغر.. أقوى المضادات الحيوية الطبيعية 0 استهلاك الألبان المتخمرة يحمي الجهاز الهضمي من التعفن 0 سرطان الرأس والعنق عن طريق الفــــم . 0 لتحذير والسبب كثرت الباعه المتجوليين 0 متى بدأت مكة المكرمة ؟ 0 السواك ويازين عود الاراك . 0 الروماتيزم 0 يكشف عن نمط وراثي لدى مرصى السرطان السعوديين. 0 صدفه 0 ما هو الطب النفسي بإيجاز؟ 0 صخور الياس 0 وزنك +جرب تنقص 0 السمك يقلل من نسبة الاصابه بالكأبه توقيع رفيع الصعب (((سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضاء نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)))

الطب - الصحه

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

الطب - الصحه

21-2-1427, 08:38 مساء	#5 (permalink)
safaa kika ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Mar 2006 المشاركات: 109 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 38 الـردود: 71	تسلموا مشكورين ننتظر الجديد تحياتي

23-2-1427, 02:59 صباحاً	#7 (permalink)
kaled3k3 ::قـلـب سـاحـر:: تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: المدينة المنورة المشاركات: 508 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 167 الـردود: 341	مشكووووووووووره اختي من مواضيع kaled3k3 0 عدة ايام وينطلق اروع قمر واليكم تردداته 0 من أحكام الصيام 0 الاستمتاع دون جماع اثناء الحيض 0 المحبة الحقيقية 0 علاج القلق 0 الرياضيون العراقيون يغادرون بلادهم بسبب التهديدات 0 كـــــتـــبـــت بــــــدمـــــهــــــا (( أحــــــــــبـــــــــك )) 0 فتوى للنساء في رمضان 0 مواقـع الكترونية لمنتخبات كأس العالم 2006 بألمانيا 0 (( اذا اختليت بزوجتك في الغرفه ماذا تفعل بها.....)) 0 قصيدة الهوى والنور لمخاوي الليل خالد عبد الرحمن 0 معانى اسماء الشهور الهجريه والميلاديه 0 متى تبكي على نفسك.•:¨`:•. مكرر 0 ما هي المشكلة الكبرى؟ 0 السعوديه تمتلك اقوى سلاح في العالم !!! توقيع kaled3k3 [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ]

23-2-1427, 07:43 صباحاً	#8 (permalink)
رنة خلخال شخصية هامة تاريخ التسجيل: Aug 2005 الدولة: درة الخليج (دبي) المشاركات: 3,699 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 186 الـردود: 3513	مشكووورة اختي على النصائح المفيدة افدتيني واااااااااااااااايد الف شكر لج من مواضيع رنة خلخال 0 حفلة زفاف في جسمك ! 0 "( كل الشكر لأخطاائي )" 0 الحياة ساعة ... والوداع لحظة ! 0 ^^^^**^^السرقة الحلال- كيف تسرقين قلب زوجك^^^**^^* 0 زواااج .. لكن مع وقف التنفيذ 0 حقا .. إنه من أجمل ما قرأت .. فأبكاني 0 اختبري واختبر شخصيتك بواسطة ؟؟؟ 0 بليــــــــــــــز ,,, احترم نفسك ! 00 مكرر 00 0 اختاه ((اكتشفي سر سعادتك الزوجيه )) في 30 فكره 0 اعترافات زوجة ... غريبة 0 موضة ,,, الحــــــــــــــــــــب,, 0 اذا اردتي قتل زوجك ... اليك الطريقة 0 ريـــــــــــــــــــــــــــــــاح التسامح ,,, 0 رجل يعشق زوجتة بجنون والسر هنا !! 0 هل انتي ورده .. ام لؤلؤة ؟؟ توقيع رنة خلخال [img][ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ][/img] امارتيه كيفي

23-2-1427, 08:09 مساء	#9 (permalink)
ليان الكود مراقبة الحياة الزوجيه تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: سعودية وكلي فخر المشاركات: 6,297 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 660 الـردود: 5637	مشكووووووورين على المرور والتعليق تسسسسسلمون

25-2-1427, 08:59 صباحاً	#10 (permalink)
كادي شخصية هامة تاريخ التسجيل: Nov 2005 الدولة: الشرقيــه المشاركات: 2,710 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 84 الـردود: 2626	اختي ليااااااااااااان... يعطيك العاافيه عالمعلومه .. كــــاادي من مواضيع كادي 0 استفسار لسارق القلوب 0 بتال القوس ... للعــربيه بــ 75 الف شهـــريأ 0 الى من تهمه..؟ مصلحه (المنتخب السعودي) 0 احد شاف ولد<<مستر بن>> 0 اغنيه ((حسبي ربي)) للمنشد :سامي يوسف 0 اكتشفى إذا ما كان من يحادثك صادقا او..... 0 حكم مضيئة وأقوال مفيدة ..( الجزء الاول ).. 0 سامي الجابر شخصية إيلاف للعام 2005 0 هل يكون عماد الحوسني اول خليجي يلعب في الدوري الاسباني ...؟؟؟ 0 ممكن خدمه.. 0 يقولون مــــا لا يفعلون 0 تــيـري هـــنــري لاعب ارسنــال: هـــذه حقـــيقــة إســلامـي... 0 أغـــانــي هنديـــة بألحـــان عربيـــــة !! 0 أفضل خمس ممثلات يتربعن على قمة شباك التذاكر حسب مجلة فير الهندية 0 ومن الحب (( ما قتل )) ؟!! توقيع كادي [/frame] [frame="7 80"]سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك[/frame] [frame="7 80"] تسالني عن مدى ثقتي بنفسي؟؟ فاجبتك: اليس واثق الخطوه ..يمشي مليكا؟؟ فما بالك وانا الملك[/frame] [frame="7 80"]" إن سر النجاح هو أن تتعلم كيف تستخدم الألم والمتعه بدلاً من السماح للألم والمتعه باستخدامك ، فان فعلت فأنك ستتحكم في حياتك, وإلا فإن الحياة هي التي ستتحكم فيك "[/frame] [frame="7 80"]**اجـــــــــــــــــــاااازه**[/frame]

25-2-1427, 11:22 صباحاً	#11 (permalink)
الزااااحف ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Mar 2006 المشاركات: 56 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 1 الـردود: 55	يسلمو اختي على النصايح... تحياتي..

16-3-1427, 01:28 صباحاً	#12 (permalink)
jafar1406 ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jan 2006 الدولة: الأحساء المشاركات: 1,731 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 11 الـردود: 1720	شكرا لك ع الموضوع الجيد من مواضيع jafar1406 0 سؤال مهم أتمنى من الجميع الإجابة عليه 0 معلومات عن منطقة الأحساء الحبيبة 0 أتمنى أن تساعدوني في هذا الموضوع 0 سؤال مهم أتمنى من الجميع الإجابة عليه 0 حقائق مذهلة عن الموز 0 أشياء مهمه للحياة لابد من معرفتها 0 البطاقة الشخصية لأعضاء منتدى سارق القلوب 0 ساعدوني أرجوكم بصراحة ورطة 0 معلومات عن منطقة الأحساء الحبيبة 0 سؤال مهم أرجوكم ساعدوني 0 الفتاة وغشاء البكارة توقيع jafar1406 كم عشقتك ياحبيبتي طول حياتي ولاأدري كم سأظل عاشق لنظراتك

22-12-1428, 03:01 مساء	#13 (permalink)
elsaqer ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Jun 2006 المشاركات: 30 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 1 الـردود: 29	goooooooood

22-12-1428, 08:19 مساء	#14 (permalink)
سجايا الشمس ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Dec 2007 المشاركات: 155 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 10 الـردود: 145	حلوووووووووووو تسلمين

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا
	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا