نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

**نبع المودة** · 25-6-1427, 02:09 صباحاً

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.

**رفيع الصعب** · 25-6-1427, 03:42 صباحاً

بسم الله الرحمن الرحيم
مشكور اخي المستلج ويعطيك العافيه على هذه النصائح القيمه والمفيده, وفقك الله وسدد خطاك.

**نبع المودة** · 25-6-1427, 04:42 صباحاً

مشكووووور اخوي رفيع على الطله الحلوه الله لايحرمنا منها يارب

a7mdo0o · 26-6-1427, 12:41 صباحاً

مشكور يالغالي ع النصايح المهمه ..

وتقبـل

تحيـاااااااااااااااااااااتـي ..

**أمووت بترابك** · 26-6-1427, 01:02 صباحاً

مشــــــــــــكور والله يعطيك الف عااافية

على المعلومات المفيدة

**نبع المودة** · 1-8-1427, 05:48 صباحاً

يسلمووووووووعلى المرور

**نبع المودة** · 1-8-1427, 05:52 صباحاً

يسلمو اموت بترابك على الطله الحلوه الله لا يحرمنا ايها
يارب

**ريماس** · 5-8-1427, 03:36 صباحاً

يعطيك العافيه

كلام سليم وحلو

**نبع المودة** · 6-8-1427, 12:23 صباحاً

يسلمو ريماس على الزياره

**ALWAS** · 6-8-1427, 07:12 صباحاً

كلامك درر
اخوي
و
يعطيك العافية

خوخة قطر · 6-8-1427, 04:03 مساء

مشكوووور ويعطيك العافيه على النصايح

**صوت العيون** · 6-8-1427, 06:09 مساء

مشكورررررر على المعلومات المفيدة الحلوة
سلام

**نبع المودة** · 6-8-1427, 06:26 مساء

يسلمووووو الواس على المرور

**نبع المودة** · 6-8-1427, 06:27 مساء

مشكوره خوخة قطر على الطله الحلوه

**نبع المودة** · 6-8-1427, 06:29 مساء

يسلمو صوت العيون على الزياره

jafar1406 · 9-8-1427, 08:19 صباحاً

شكرا لك ع هذا الموضوع الجميل

أتمنى لك التوفيق

**نبع المودة** · 13-8-1427, 10:43 مساء

يسلمو جافار على المرور

النجم الازرق · 14-8-1427, 05:23 صباحاً

يعطيك االعافيه

**مرسى الأحزان** · 14-8-1427, 05:48 صباحاً

مشكور والله أخوي الغاالي

والله يعطيك الف الف الف عااافيه

على هالنصائح المفيده

تقبل مروري والتعليق ..

25-6-1427, 02:09 صباحاً	#1 (permalink)
نبع المودة مشرف قسم هلا بالضيوف تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: قصيمي وافتخر المشاركات: 4,223 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 232 الـردود: 3991	نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة 1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا. 2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان. 3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم) 4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر). 5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة. 6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء. 7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية. 8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان). 9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ. في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة.

25-6-1427, 03:42 صباحاً	#2 (permalink)
رفيع الصعب مشرف مجلس تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 3,102 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 86 الـردود: 3016	بسم الله الرحمن الرحيم مشكور اخي المستلج ويعطيك العافيه على هذه النصائح القيمه والمفيده, وفقك الله وسدد خطاك. من مواضيع رفيع الصعب 0 كبار السن مهم علاجهم واهمالهم خطييير 0 الألياف تقلل الإصابة بأمراض القلب 0 احذر من الوشم! 0 انته من مين فيهم 0 البخيل 0 كرشك ( البطن الكبير ) سبب تعاستك , انتبه ... 0 لغز مهدى للااخوان بالمنتدى 0 استهلاك الألبان المتخمرة يحمي الجهاز الهضمي من التعفن 0 العسل وأعشاب البحر لعلاج القروح وتجنب بتر الأعضاء 0 ابي الحلول باسرع الاوقات توصل ((لغز)) 0 الغازات حالة طبيعية محرجة يمكن التخلص منها بقطعة خبز محروقة 0 أعظم ماء في الدنيا 0 ونــــه 0 طارد السموم من الجسم 0 الصب تفضحه عيونه توقيع رفيع الصعب (((سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضاء نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)))

26-6-1427, 12:41 صباحاً	#4 (permalink)
a7mdo0o ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Feb 2006 الدولة: II فـي قلبهـا II المشاركات: 3,630 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 45 الـردود: 3585	مشكور يالغالي ع النصايح المهمه .. وتقبـل تحيـاااااااااااااااااااااتـي .. من مواضيع a7mdo0o 0 نانســي عجـــرم بالزي السعـووودي .. !! 0 أعذار الغياب عن المدرسة قبل 50 سنة (( صور حقيقية )) !! 0 دفنت بنتها الـ12 خوفا من ضيــــــاع بناتها الأخريات .... 0 أغـرب حـالة تهـريب مخـدرااااات حتـى الآن .. (( صـــور )) 0 حصـــريـاااا برناااامج .. (( إسهال اكاديمي )) .. 0 يمــه انـا صدري من الهــم ضايــق .. 0 ][®][^][®][ وتسأليني ليه أحــبــك ][®][^][®][ 0 شـاب يحطم الرقم القيـاسي في المكوث داخل كرة من المـاء .. 0 زين ما راح فيها .. راعــي النـــيسااااااان 0 تسـأليني ليـه أحــبــك .. 0 مأساة سيدة سعودية أصيبت بالأيدز بعد اغتصابها من خمسة ذاب بشرية .. 0 افتــراس طفلة من قبل هر بري .. 0 حسـب علمـي تحبينـي .. 0 يــوميااات موظـف الأتصــالات .. 0 حـادث تصــااادم !!! توقيع a7mdo0o

26-6-1427, 01:02 صباحاً	#5 (permalink)
أمووت بترابك ::مشرفه قسم الجوال:: تاريخ التسجيل: Feb 2006 المشاركات: 3,882 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 242 الـردود: 3640	مشــــــــــــكور والله يعطيك الف عااافية على المعلومات المفيدة من مواضيع أمووت بترابك 0 برنامج كاسبر سكاي مرفق معه الكراك 0 تفتيح المناطق الحساسه والبشره الحساسه بأمان 0 بنات من جنس آخر.... 0 عندك ادوات مكياج تالفه؟؟ ممكن تجدديها (مكرر) 0 انتقام زوجة عاقر:حاولت قتل الجنين في بطن ضرتها 0 ياليت لو تساعدوني 0 ماذا تعرف عن التفااح؟؟؟؟؟؟؟ 0 اطردوني من المنتدى اذا جاوبتوا على هالاسئله!! 0 ســـلـــمــــــان حـــمــــــــيـد الحــــــرف العنيد 0 طريقه ردك على التلفون تحدد شخصيتك 0 الــــــــــحـــــــجــــــامـــــــــــــــــــة 0 لـــــــعـــــبــة * المسجاااااااااااات* 0 الـــــبـــدوي والـيــــــــابـــانــي....... 0 أغنية ســـلـــمــان حــمــيــد لــبــيــه 0 شاب سعودي يصمم موقع منافس للباحث العالمي قوقل توقيع أمووت بترابك [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ]

5-8-1427, 03:36 صباحاً	#8 (permalink)
ريماس مشرف مجلس تاريخ التسجيل: Aug 2006 المشاركات: 1,110 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 37 الـردود: 1073	يعطيك العافيه كلام سليم وحلو من مواضيع ريماس 0 راح العمر 0 الى متى والاتصالات هكذا ؟ 0 لا تجعل شريك حياتك جراباً للملاكمة ..... 0 عصابات إفريقية ................... 0 " لم أجد صديقة وفية "" صديقتي خانتني " 0 ارجو المساعده بخصوص البروكسيات 00000 0 هكذا يجب أن تكون (البداية والنهاية) 0 أحلى النكت كما عودتكم>>>>ادخل وكركر 0 أأأأأأأأأأأأأأأأأه من الحب 00000000 0 العناية بالبشرة الدهنية ..............هنا 0 كاماااااااااات تبي تعليق من ذوقك 000 0 الشائعة "كرة ثلج" تكبر وتكبر و تكبر.000 0 بحبك بكل لغات العالم .....بحبك ( مكرر ) 0 صدماااااااااااات \|--¨®¨--\|.\|--¨®¨--\| 0 أحلى النكت كما عودتكم>>>>ادخل وكركر توقيع ريماس [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] ريمـــــ احبكـــــــ ــــاس

25-6-1427, 04:42 صباحاً	#3 (permalink)
نبع المودة مشرف قسم هلا بالضيوف تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: قصيمي وافتخر المشاركات: 4,223 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 232 الـردود: 3991	مشكووووور اخوي رفيع على الطله الحلوه الله لايحرمنا منها يارب

1-8-1427, 05:48 صباحاً	#6 (permalink)
نبع المودة مشرف قسم هلا بالضيوف تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: قصيمي وافتخر المشاركات: 4,223 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 232 الـردود: 3991	يسلمووووووووعلى المرور

1-8-1427, 05:52 صباحاً	#7 (permalink)
نبع المودة مشرف قسم هلا بالضيوف تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: قصيمي وافتخر المشاركات: 4,223 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 232 الـردود: 3991	يسلمو اموت بترابك على الطله الحلوه الله لا يحرمنا ايها يارب

6-8-1427, 12:23 صباحاً	#9 (permalink)
نبع المودة مشرف قسم هلا بالضيوف تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: قصيمي وافتخر المشاركات: 4,223 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 232 الـردود: 3991	يسلمو ريماس على الزياره

6-8-1427, 07:12 صباحاً	#10 (permalink)
ALWAS شخصية هامة تاريخ التسجيل: Jul 2006 الدولة: وســوسـة قلـبــي المشاركات: 1,442 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 27 الـردود: 1415	كلامك درر اخوي و يعطيك العافية من مواضيع ALWAS 0 لغز صعب و لكنه غبي 0 اتمنى قبولي كعضو في منتداكم المميز 0 نـتـــــائـــج قــــرعــــه دوري الابــــــطـال .. 0 بـــــــــــريســـــتــيـــج بــــنـــت عـــــم الـــــــقــــمــــــــــر 0 ]√ √ √ عـٍِـٌٌـُُـــــيـٌُـًـٍـــِبُ والله عِـٌٌـٍُُِــــيـٌُـــــًًـَـٍب √ √ √ 0 صــدفه خيــر مــن الــف ميـــعاد 0 دورة في النذالة 0 الفرق بين جوال السعودي وجوال اللبناني 0 اتمنى قبولي كعضو في منتداكم المميز 0 اتمنى قبولي كعضو في منتداكم المميز 0 مصطلحات حجازية وربي عسل 0 معلومات مخيفه بصراحه اتحداكم تعرفونها من قبل 0 ( للبنات فقط ) 0 وربي مصطلحات جـــــداويـــه عــــلــــى كيـــــــــفـكــم 0 حــــمـــــار علــــــــى حـــمــــــار توقيع ALWAS [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ]

6-8-1427, 04:03 مساء	#11 (permalink)
خوخة قطر ::قـلـب مـبـدع:: تاريخ التسجيل: Jul 2006 الدولة: عـــمــري قــطــر المشاركات: 474 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 39 الـردود: 435	مشكوووور ويعطيك العافيه على النصايح من مواضيع خوخة قطر 0 هكذا اغتصبني الأمريكي 0 هااي خااص ل((حزينه مرره)) 0 لاتلومون شيعي وصخ 0 أمثاال بالصوور 0 سؤااال..نقل لقسم بكل صدر رحب 0 أعرف شخصيتك من لونك المفضل مكرر 0 صوره رائعة لبر الوالدين فماذا فعلت أنت؟؟؟؟ 0 يا شيعي-وصخ 0 صووره مؤثؤه 0 لجل عيونكم ياخواني وخواتي 0 الفنانه ميســـاء 0 بنات الانيمي (2) 0 ضرووووووري 0 سؤااال..نقل لقسم بكل صدر رحب 0 يااي دلووع توقيع خوخة قطر [align=justify][align=center][align=center][ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ] [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ][/align][/align] [align=center] [align=center][ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ][/align][/align][/align] [align=center][ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ][/align]

6-8-1427, 06:09 مساء	#12 (permalink)
صوت العيون شخصية هامة تاريخ التسجيل: Jun 2006 المشاركات: 4,081 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 377 الـردود: 3704	مشكورررررر على المعلومات المفيدة الحلوة سلام من مواضيع صوت العيون 0 ليس المهم ان ترد على موضوعى؟ 0 عصير أربع فواكهه 0 يلا العبوااا معىىىىىىىىىىىىى! 0 اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطان 0 سؤال فقط 0 العثور على هيكل عضمي عملاق من قوم هود 0 الضغوط النفسيه بالمنتدى ((ارجو التثبيت للفائده)) 0 عجة بالخضروات 0 علاج حب الشباب لمن يعانى منه ! 0 مين اكبر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 0 صلصة الكاتشــب 0 الهدوء طريقكِ إلى الجمال...نقل لقسم كلام نواعم 0 انشرها ولا تبخل 0 30 وسيلة لكسب الأجر عن طريق المنتديات في الانترنت 0 صلصة المايونيز توقيع صوت العيون [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ]

6-8-1427, 06:26 مساء	#13 (permalink)
نبع المودة مشرف قسم هلا بالضيوف تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: قصيمي وافتخر المشاركات: 4,223 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 232 الـردود: 3991	يسلمووووو الواس على المرور

6-8-1427, 06:27 مساء	#14 (permalink)
نبع المودة مشرف قسم هلا بالضيوف تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: قصيمي وافتخر المشاركات: 4,223 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 232 الـردود: 3991	مشكوره خوخة قطر على الطله الحلوه

6-8-1427, 06:29 مساء	#15 (permalink)
نبع المودة مشرف قسم هلا بالضيوف تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: قصيمي وافتخر المشاركات: 4,223 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 232 الـردود: 3991	يسلمو صوت العيون على الزياره

9-8-1427, 08:19 صباحاً	#16 (permalink)
jafar1406 ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jan 2006 الدولة: الأحساء المشاركات: 1,731 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 11 الـردود: 1720	شكرا لك ع هذا الموضوع الجميل أتمنى لك التوفيق من مواضيع jafar1406 0 أشياء مهمه للحياة لابد من معرفتها 0 معلومات عن منطقة الأحساء الحبيبة 0 الفتاة وغشاء البكارة 0 سؤال مهم أتمنى من الجميع الإجابة عليه 0 سؤال مهم أرجوكم ساعدوني 0 معلومات عن منطقة الأحساء الحبيبة 0 أتمنى أن تساعدوني في هذا الموضوع 0 حقائق مذهلة عن الموز 0 البطاقة الشخصية لأعضاء منتدى سارق القلوب 0 سؤال مهم أتمنى من الجميع الإجابة عليه 0 ساعدوني أرجوكم بصراحة ورطة توقيع jafar1406 كم عشقتك ياحبيبتي طول حياتي ولاأدري كم سأظل عاشق لنظراتك

13-8-1427, 10:43 مساء	#17 (permalink)
نبع المودة مشرف قسم هلا بالضيوف تاريخ التسجيل: Dec 2005 الدولة: قصيمي وافتخر المشاركات: 4,223 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 232 الـردود: 3991	يسلمو جافار على المرور

14-8-1427, 05:23 صباحاً	#18 (permalink)
النجم الازرق ::قـلـب مـبـدع:: تاريخ التسجيل: Mar 2006 المشاركات: 453 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 48 الـردود: 405	يعطيك االعافيه

14-8-1427, 05:48 صباحاً	#19 (permalink)
مرسى الأحزان شخصية هامة تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: مـراسـي الـحـزن المشاركات: 4,104 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 189 الـردود: 3915	مشكور والله أخوي الغاالي والله يعطيك الف الف الف عااافيه على هالنصائح المفيده تقبل مروري والتعليق .. من مواضيع مرسى الأحزان 0 سبحان الذي أذا أراد شي قال له كن فيكون 0 نويت أنا أرحل (( للشاعر فهد الهاجري )) 0 فضل الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم 0 كيف تتجنبين الخلافات مع أمك.... 0 هذا الكلام موجه لك أنت . . . . 0 إلى كل أخت سكن فؤادها حب مغني أو فنان 0 زوجة صابرة بدموع ساخنة . . . . 0 فضلا" ...للخاينات فقط 0 ~¤ô§ô¤~ اغلى العرب ~¤ô§ô¤~ 0 تكفون ساعدوني تعبت والله 0 افتخري بأنك إمرأة 0 آه يا مولاتي الحلوة>>>> 0 صخرة حيرت العلمااااااااااء ؟؟؟!!! 0 مواقف مضحكه في اول يوم للزواج !!! 0 حتى نساعد الأخرين في حل مشاكلهم ..؟؟ توقيع مرسى الأحزان غلبتني بالطيب وشلون اجازيك يا كثر تقصيري وياكثر طيبك ~¤ô§ô¤~تسلم ياللي في بالي على الأهداء~¤ô§ô¤~ << والله ستظل في قلوبنا يا عاااشق سراب >> [align=center][ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ][/align]

الطب - الصحه

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة