هل انتي انسانه قلقة ؟؟

**رنة خلخال** · 2-1-1428, 11:46 مساء

اختبار نفسي يمكنك من خلاله أن تعرفي إلى أي مدى أنت إنسانة قلقة.
اجيبي عن الاسئلة بكل بصراحة وانظري بعدها الى النتائج وحتما ستعرفين ان كنت انسانة قلقة فعلا !

أشعر بالراحة والاطمئنان:
ـ أبداً. (صفر)
ـ نادراً. (درجة)
ـ أحياناً. (درجتان)
ـ غالباً. (3 درجات)
معظم الأوقات. (4 درجات)

أنا راضية عن حياتي:
ـ لم أرض عنها أبداً. (صفر)
ـ مرات معدودة. (درجة)
ـ أحياناً أشعر بالرضا. (درجتان)
ـ غالباً ما أكون راضية.(3 درجات)
ـ أرضى عن نفسي معظم الوقت. (4 درجات)

راضية عن تصرفاتي:
ـ لا أرضى عنها أبداً. (صفر)
ـ أحياناً. (درجتان)
ـ غالباً. (3 درجات)
ـ معظم الوقت. (4 درجات)

أنا عصبية:
ـ لا أتعصب أبداً (4 درجات)
ـ أحياناً. (3 درجات)
ـ غالباً. (درجتان)
ـ معظم الوقت. (درجة)

أشعر بالأمان:
ـ لا أشعر به أبداً. (صفر)
ـ أحياناً. (درجة)
ـ غالباً. (درجتان)
ـ معظم الوقت. (3 درجات)

مزاجي معتدل ولا أثور سريعاً:
ـ دائما يتغير. (درجة)
ـ نادراً ما يكون ثابتاً. (درجتان)
ـ أحياناً يكون معتدلاً. (3 درجات)
ـ غالباً ما يكون معتدلاً.(4 درجات)
ـ معتدل معظم الوقت. (5 درجات)

أتحكم في أفكاري وتحركاتي جيداً:
ـ لا يحدث أبداً. (صفر)
ـ نادراً. (درجة)
ـ أحياناً. (درجتان)
ـ غالباً. (3 درجات)
ـ معظم الوقت. (4 درجات)

منفعلة ولا أشعر بالراحة:
ـ لا أنفعل أبداً. (4 درجات)
ـ نادراً. (درجتان)
ـ أحياناً. (3 درجات)
ـ غالباً. (درجة)
ـ معظم الوقت. (صفر)

أشعر بالقلق كثيراً:
ـ لا يحدث أبداً. (4 درجات)
ـ نادراً. (3 درجات)
ـ أحياناً. (درجتان)
ـ غالباً. (درجة)
ـ معظم الوقت. (صفر)

من السهل جداً أن أتخلص من أي مخاوف أو أفكار سيئة تخطر على بالي:
ـ لا يحدث أبداً. (صفر)
ـ نادراً. (درجة)
ـ أحياناً. (درجتان)
ـ غالباً. (3 درجات)
ـ معظم الوقت. (4 درجات)

النتائج
إذا كانت درجاتك 26 درجة فأكثر:
برافو.. أنت إنسانة لديها مستوى قلق طبيعي، وهذا يعكس أخلاقك الدمثة التي قد لا يتمتع بها كثيرون، كما أن هذا دليل على أن تصرفاتك في أغلبها صحيحة، وتأتي عن تفكير عميق. لديك مهارات اجتماعية ممتازة تجعلك قادرة على التعامل مع شخصيات مختلفة الطباع، والأجمل من ذلك أنك تواجهين ضغوط الحياة اليومية أو حتى الأزمات باتزان وعقلانية، ولا تنظرين إليها على أنها نهاية العالم.

نصيحتنا:
ثابري وإلى الأمام.

إذا كانت درجاتك ما بين 16 إلى 25 درجة:أنت تميلين للقلق بدرجة كبيرة، وكثيراً ما تتغلب عليك مخاوفك من المستقبل. التردد يكاد يكون إحدى أهم سماتك الشخصية. اتخاذ القرار يأخذ لديك فترة طويلة، وحتى بعد أن تتخذي قرارك تظلين تفكرين بعدها: هل ما فعلته صواب أم لا؟.. قلقك يزيد من عصبيتك في التعامل مع الآخرين، ويهدد علاقاتك معهم.

نصيحتنا:
حالة القلق التي تعيشينها قد تتسبب في تأخرك المهني، الرياضة حل أكيد لمشكلتك، لأنها تفرغ هذه الشحنة الزائدة الموجودة بداخلك في هيئة سلوك إيجابي، ولا ننصحك باللجوء إلى استخدام العلاجات الكيميائية، لأنك إذا اعتدت عليها فلن تؤثر فيك بعد فترة معينة، كما أن آثارها الجانبية عليك لن تكون أقل خطورة من الحالة التي تعيشينها.

إذا كان مجموع درجاتك أقل من 10، أو أكثر من 30 درجة:
أنت في حاجة للجوء إلى طبيب نفسي في أسرع وقت ممكن، لأنك إذا كنت لا تشعرين بالقلق فهذه سلبية قد تتسبب في الإضرار بحياتك وتعاملاتك وتفصلك عن العالم الخارجي. البعض يعتبرها نعمة، إلا أنها مع الوقت قد تجلب عليك أمراضاً نفسية لا نهاية لها.

نصيحتنا:
أنت في حاجة إلى الانتظام لدى طبيب نفسي، حتى لا تتطور حالتك إلى مرحلة الإصابات العقلية لا قدّر الله

الصراحه يا اخواتي انا اول مره اكتشف اني انسانه قلقة

او بمعنى اخر تأكدت من شكي تجاة نفسي

اتمنا لكم الحياه الهادئه من دون قلق ( رنة خلخال )

**أرهـــــــــــــــاب** · 3-1-1428, 02:29 صباحاً

آمـــــــــيـــــــــــن

يارنـــــــــــــــا

ويبعد عنك القلق

يارنا قلاقل

شووووووكرن

روعتي بلمستي · 3-1-1428, 02:36 صباحاً

إذا كانت درجاتك 26 درجة فأكثر:
برافو.. أنت إنسانة لديها مستوى قلق طبيعي، وهذا يعكس أخلاقك الدمثة التي قد لا يتمتع بها كثيرون، كما أن هذا دليل على أن تصرفاتك في أغلبها صحيحة، وتأتي عن تفكير عميق. لديك مهارات اجتماعية ممتازة تجعلك قادرة على التعامل مع شخصيات مختلفة الطباع، والأجمل من ذلك أنك تواجهين ضغوط الحياة اليومية أو حتى الأزمات باتزان وعقلانية، ولا تنظرين إليها على أنها نهاية العالم.

يسلموووووو أختي

هذي هي نتيجتي

**رنة خلخال** · 3-1-1428, 01:26 مساء

مشكور اخويه ارهاب على مرورك

واختي روعتي

نتيجتج حلوة

مبروك عليك عزيزتي

عاشقة نور القمر · 4-1-1428, 10:28 صباحاً

انا درجتى مابين 16 الى 25
انا بطبيعتى قلقة

الف شكر لك رنونة على الموضوع

لنا الامورة · 4-1-1428, 10:35 صباحاً

مشكوووووووووووووووووووووورة

**...بنوته...** · 6-1-1428, 01:11 صباحاً

والله البرود نعمة

تسلم يدك رنة ع الاختبار الحلو

يعطيك العافيه

esso333 · 6-1-1428, 08:16 مساء

للاسف طلعت انسانه قلقه ....مشكوره اختى على الموضوع

**شــــــقــــــــاوة** · 8-1-1428, 07:41 صباحاً

شكررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

بنت البدائع · 8-1-1428, 01:03 مساء

اقتباس:

إذا كانت درجاتك ما بين 16 إلى 25 درجة:أنت تميلين للقلق بدرجة كبيرة، وكثيراً ما تتغلب عليك مخاوفك من المستقبل. التردد يكاد يكون إحدى أهم سماتك الشخصية. اتخاذ القرار يأخذ لديك فترة طويلة، وحتى بعد أن تتخذي قرارك تظلين تفكرين بعدها: هل ما فعلته صواب أم لا؟.. قلقك يزيد من عصبيتك في التعامل مع الآخرين، ويهدد علاقاتك معهم.

نصيحتنا:
حالة القلق التي تعيشينها قد تتسبب في تأخرك المهني، الرياضة حل أكيد لمشكلتك، لأنها تفرغ هذه الشحنة الزائدة الموجودة بداخلك في هيئة سلوك إيجابي، ولا ننصحك باللجوء إلى استخدام العلاجات الكيميائية، لأنك إذا اعتدت عليها فلن تؤثر فيك بعد فترة معينة، كما أن آثارها الجانبية عليك لن تكون أقل خطورة من الحالة التي تعيشينها

يسلمووو خيتو على هيك مو ضوع

تقبلي مروري

تحيااتتووو

**رنة خلخال** · 10-3-1428, 04:03 مساء

هلا هلا بكل خواتي الي ردو

تسلمون

والله يعطيكم العافيه

2-1-1428, 11:46 مساء	#1 (permalink)
رنة خلخال شخصية هامة تاريخ التسجيل: Aug 2005 الدولة: درة الخليج (دبي) المشاركات: 3,699 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 186 الـردود: 3513	هل انتي انسانه قلقة ؟؟ اختبار نفسي يمكنك من خلاله أن تعرفي إلى أي مدى أنت إنسانة قلقة. اجيبي عن الاسئلة بكل بصراحة وانظري بعدها الى النتائج وحتما ستعرفين ان كنت انسانة قلقة فعلا ! أشعر بالراحة والاطمئنان: ـ أبداً. (صفر) ـ نادراً. (درجة) ـ أحياناً. (درجتان) ـ غالباً. (3 درجات) معظم الأوقات. (4 درجات) أنا راضية عن حياتي: ـ لم أرض عنها أبداً. (صفر) ـ مرات معدودة. (درجة) ـ أحياناً أشعر بالرضا. (درجتان) ـ غالباً ما أكون راضية.(3 درجات) ـ أرضى عن نفسي معظم الوقت. (4 درجات) راضية عن تصرفاتي: ـ لا أرضى عنها أبداً. (صفر) ـ أحياناً. (درجتان) ـ غالباً. (3 درجات) ـ معظم الوقت. (4 درجات) أنا عصبية: ـ لا أتعصب أبداً (4 درجات) ـ أحياناً. (3 درجات) ـ غالباً. (درجتان) ـ معظم الوقت. (درجة) أشعر بالأمان: ـ لا أشعر به أبداً. (صفر) ـ أحياناً. (درجة) ـ غالباً. (درجتان) ـ معظم الوقت. (3 درجات) مزاجي معتدل ولا أثور سريعاً: ـ دائما يتغير. (درجة) ـ نادراً ما يكون ثابتاً. (درجتان) ـ أحياناً يكون معتدلاً. (3 درجات) ـ غالباً ما يكون معتدلاً.(4 درجات) ـ معتدل معظم الوقت. (5 درجات) أتحكم في أفكاري وتحركاتي جيداً: ـ لا يحدث أبداً. (صفر) ـ نادراً. (درجة) ـ أحياناً. (درجتان) ـ غالباً. (3 درجات) ـ معظم الوقت. (4 درجات) منفعلة ولا أشعر بالراحة: ـ لا أنفعل أبداً. (4 درجات) ـ نادراً. (درجتان) ـ أحياناً. (3 درجات) ـ غالباً. (درجة) ـ معظم الوقت. (صفر) أشعر بالقلق كثيراً: ـ لا يحدث أبداً. (4 درجات) ـ نادراً. (3 درجات) ـ أحياناً. (درجتان) ـ غالباً. (درجة) ـ معظم الوقت. (صفر) من السهل جداً أن أتخلص من أي مخاوف أو أفكار سيئة تخطر على بالي: ـ لا يحدث أبداً. (صفر) ـ نادراً. (درجة) ـ أحياناً. (درجتان) ـ غالباً. (3 درجات) ـ معظم الوقت. (4 درجات) النتائج إذا كانت درجاتك 26 درجة فأكثر: برافو.. أنت إنسانة لديها مستوى قلق طبيعي، وهذا يعكس أخلاقك الدمثة التي قد لا يتمتع بها كثيرون، كما أن هذا دليل على أن تصرفاتك في أغلبها صحيحة، وتأتي عن تفكير عميق. لديك مهارات اجتماعية ممتازة تجعلك قادرة على التعامل مع شخصيات مختلفة الطباع، والأجمل من ذلك أنك تواجهين ضغوط الحياة اليومية أو حتى الأزمات باتزان وعقلانية، ولا تنظرين إليها على أنها نهاية العالم. نصيحتنا: ثابري وإلى الأمام. إذا كانت درجاتك ما بين 16 إلى 25 درجة:أنت تميلين للقلق بدرجة كبيرة، وكثيراً ما تتغلب عليك مخاوفك من المستقبل. التردد يكاد يكون إحدى أهم سماتك الشخصية. اتخاذ القرار يأخذ لديك فترة طويلة، وحتى بعد أن تتخذي قرارك تظلين تفكرين بعدها: هل ما فعلته صواب أم لا؟.. قلقك يزيد من عصبيتك في التعامل مع الآخرين، ويهدد علاقاتك معهم. نصيحتنا: حالة القلق التي تعيشينها قد تتسبب في تأخرك المهني، الرياضة حل أكيد لمشكلتك، لأنها تفرغ هذه الشحنة الزائدة الموجودة بداخلك في هيئة سلوك إيجابي، ولا ننصحك باللجوء إلى استخدام العلاجات الكيميائية، لأنك إذا اعتدت عليها فلن تؤثر فيك بعد فترة معينة، كما أن آثارها الجانبية عليك لن تكون أقل خطورة من الحالة التي تعيشينها. إذا كان مجموع درجاتك أقل من 10، أو أكثر من 30 درجة: أنت في حاجة للجوء إلى طبيب نفسي في أسرع وقت ممكن، لأنك إذا كنت لا تشعرين بالقلق فهذه سلبية قد تتسبب في الإضرار بحياتك وتعاملاتك وتفصلك عن العالم الخارجي. البعض يعتبرها نعمة، إلا أنها مع الوقت قد تجلب عليك أمراضاً نفسية لا نهاية لها. نصيحتنا: أنت في حاجة إلى الانتظام لدى طبيب نفسي، حتى لا تتطور حالتك إلى مرحلة الإصابات العقلية لا قدّر الله الصراحه يا اخواتي انا اول مره اكتشف اني انسانه قلقة او بمعنى اخر تأكدت من شكي تجاة نفسي اتمنا لكم الحياه الهادئه من دون قلق ( رنة خلخال ) من مواضيع رنة خلخال 0 الى كل فتاه عاشقه ,,,, اليك الحقيقه 0 اليك .. وصفه منزليه لشعر الخشن ,,,,, 0 هل انتي انسانه قلقة ؟؟ 0 يــــــــــــــــاعمر يـــــــــــــــــادهر 0 الدعاء المعجزة .. 0 .. عيوبي لا اراهاء وعيوب الناس اجري وراهاء .. 0 (((((((((( الفازليـــــــن ))))))))))))))))) 0 كيد الرجاااااااااااااااااال 0 حنان الانثى لا يضاهية حنان .. 0 كيف تستمدين جمالك من طعامك.. 0 عائدوووووون ؛؛؛ 0 كل شيء احبة اتوقع ضياعة !! 0 تخلع زوجها لأنة يكشف اسرار علاقتهما الزوجية... يستاهل 0 $ ترتيبك.. بين.. اغنياء.. العالم $ 0 "( كل الشكر لأخطاائي )" توقيع رنة خلخال [img][ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ][/img] امارتيه كيفي

4-1-1428, 10:28 صباحاً	#5 (permalink)
عاشقة نور القمر ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: May 2006 الدولة: في حضن امي المشاركات: 2,438 مشاركات اليوم : 11 المواضيع: 102 الـردود: 2336	انا درجتى مابين 16 الى 25 انا بطبيعتى قلقة الف شكر لك رنونة على الموضوع من مواضيع عاشقة نور القمر 0 هيكلك العضمي على هيئة اسم سيدنا محمد 0 كذب الكذبة وصدقها 0 كل من يبحث عن انسان يفهمه 0 صور قبر النبي " صلى الله عليه وسلم "واصحاب الكهف وقبر قابيل 0 ام تقتل بنتها 0 ماذا يقول لك ملك الموت وانت نائم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ 0 كلمة التوحيد في صدر كل انسان 0 الله ياخذ هالمنتدى 0 ماهو المنتدى ؟؟؟؟؟؟ومن هم الاعضاء؟؟؟؟؟؟ 0 انا .. قلمي .. ورقتي 0 عجائب السجود لرب العالمين .. ( مكرر ) 0 سامحنا أبا عبدالله 0 من كان من الشيعة يدخل " ويرى في نفسه القدرة والشجاعة " 0 يوم في حياة عضو ..... ارجو التفاعل 0 فوائد الذكر توقيع عاشقة نور القمر ممازادنى عزاً وتيها * * و كدت باخمصي اطأ الثريا دخولي تحت قولك ياعبادي * * وان صيرت احمد لي نبيا

4-1-1428, 10:35 صباحاً	#6 (permalink)
لنا الامورة ::كنز من كنوز القلوب:: تاريخ التسجيل: Jan 2006 المشاركات: 1,603 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 81 الـردود: 1522	مشكوووووووووووووووووووووورة من مواضيع لنا الامورة 0 قصة تجنن تجنن لاتفوتكم 0 توبة شاب من سماع الأغاني سبحانك ربي 0 ممكن ألبوم نانسي ((ياطبطب .....يادلع)) 0 أردني يقتل شقيقاته الثلاث بسبب سوء تفاهم مع والده 0 فتاة اغمى عليها بسبب بطاقه فلاشيه من حبيبها 0 توبة شاب عاق لأمه -والله اول قصة تبكيني- لاجل الام- 0 اللي يحب القهوه coffee (( يدخل )) (( مكرر)) 0 اعذروني فاض همي و اشتكى قلبي 0 هل وزنك سليم؟أختبر وزنك هنا 0 مسامحك 0 فتاة تتزوج من كـلـبها حقيقه ليندا ... 0 مجموعة رسايل بنات ونكت واسماء بنات وأسلام وعشق وعتاب والخليج 0 اختار لونك المفضل وشوف شخصيتك وخلنا نضحك عليك 0 مزاد علني تباع فيه اسماء الاعضاء .... ادخل واشترى الاسم الذي يعجبك بالمزاد العلني 0 وليد ينسحب من ستار أكاديمي 3 توقيع لنا الامورة [ فقط المشتركين فى المنتدى يمكنهم رؤية الرابط . اضعط هنا للتسجيل ... ]

6-1-1428, 01:11 صباحاً	#7 (permalink)
...بنوته... !: B N O T A :! تاريخ التسجيل: Nov 2005 المشاركات: 4,345 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 151 الـردود: 4194	والله البرود نعمة تسلم يدك رنة ع الاختبار الحلو يعطيك العافيه من مواضيع ...بنوته... 0 Esprit .. ~ 0 شوفوا الفن......الرسم على الأرض 0 درس : تلوين الصورة بلون الخلفية .. 0 ][.. طريقة إضافة : الفرش - الفلاتر - الإكشنات - الأشكال ..][ 0 ناشدت أهل البر ... (قصيدة سارة الخنيزان) 0 نصائح عملية لسلامة ثدييك... 0 ::: عـــــاشق ســــراب ::: 0 لفظ الجلالة و الصحة النفسية 0 لك اكتب... 0 أنواع من حمامات المـــاء للاسترخــاء .. 0 .●°صـﺼـناًِدلـًُِ.. ViŃćĈĪ.. !°●. 0 ...لقــــــــــــــاء الأحبه... 0 درس : عمل المربعات المتحركة بالايمج ريدي .. !! 0 \|--¨®¨--\| ايلي صعب و العالمية \|--¨®¨--\| 0 ◦•● « مـُِـٍِـًِِكـٍـٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍــ L A n C o M ـٍيـٍٍٍٍٍٍٍٍٍاْجـْ « ●•◦ توقيع ...بنوته...

6-1-1428, 08:16 مساء	#8 (permalink)
esso333 ::قـلـب مـبـدع:: تاريخ التسجيل: Jan 2006 الدولة: القاهره المشاركات: 453 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 31 الـردود: 422	للاسف طلعت انسانه قلقه ....مشكوره اختى على الموضوع من مواضيع esso333 0 i wish you could get it 0 بعض المصطلحات فى قاموس الرجل للتعامل مع المرأه 0 هل فكرت ان تثيرها فى هذه المناطق؟ 0 لا تزعل من قرص النمله 0 كونى ملكه 0 كيف تكتشفين اسرار الرجل؟ 0 لقهوه تحمى الاسنان من التسوس 0 الطريقه المثاليه للعق العضو الذكرى 0 وجه الشبه بين روبى والانظمه العربيه (موضوع ليسى له داعي بالقسم 0 الحمد لله الذى انعم علينا بالحناء 0 همسه لك ايها الزوج"كيف تتعامل مع زوجتك وقت الدوره الشهريه" 0 للرجل فقط....ويمكن للنساء المشاركه 0 يا عزيزى... كلنا حمير 0 أوعى تغيري على جوزك 0 وضعيه نكاح الغزاله توقيع esso333 المرأه كالعشب ...لا تنكسر للريح العاصف ولكن تنحنى للنسيم العفيف

كلام نواعم

هل انتي انسانه قلقة ؟؟

هل انتي انسانه قلقة ؟؟

كلام نواعم

3-1-1428, 02:29 صباحاً	#2 (permalink)
أرهـــــــــــــــاب ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Jan 2007 المشاركات: 21 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 0 الـردود: 21	آمـــــــــيـــــــــــن يارنـــــــــــــــا ويبعد عنك القلق يارنا قلاقل شووووووكرن

3-1-1428, 02:36 صباحاً	#3 (permalink)
روعتي بلمستي ::قـلـب جـديـد:: تاريخ التسجيل: Jan 2007 الدولة: بقلوب كل اللي يحبوني المشاركات: 83 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 0 الـردود: 83	إذا كانت درجاتك 26 درجة فأكثر: برافو.. أنت إنسانة لديها مستوى قلق طبيعي، وهذا يعكس أخلاقك الدمثة التي قد لا يتمتع بها كثيرون، كما أن هذا دليل على أن تصرفاتك في أغلبها صحيحة، وتأتي عن تفكير عميق. لديك مهارات اجتماعية ممتازة تجعلك قادرة على التعامل مع شخصيات مختلفة الطباع، والأجمل من ذلك أنك تواجهين ضغوط الحياة اليومية أو حتى الأزمات باتزان وعقلانية، ولا تنظرين إليها على أنها نهاية العالم. يسلموووووو أختي هذي هي نتيجتي

3-1-1428, 01:26 مساء	#4 (permalink)
رنة خلخال شخصية هامة تاريخ التسجيل: Aug 2005 الدولة: درة الخليج (دبي) المشاركات: 3,699 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 186 الـردود: 3513	مشكور اخويه ارهاب على مرورك واختي روعتي نتيجتج حلوة مبروك عليك عزيزتي

8-1-1428, 07:41 صباحاً	#9 (permalink)
شــــــقــــــــاوة ::قـلـب فـعـال:: تاريخ التسجيل: Jan 2007 الدولة: تــــنـــــهـــــات نــــجـــــد المشاركات: 213 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 1 الـردود: 212	شكررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

10-3-1428, 04:03 مساء	#11 (permalink)
رنة خلخال شخصية هامة تاريخ التسجيل: Aug 2005 الدولة: درة الخليج (دبي) المشاركات: 3,699 مشاركات اليوم : لايوجد المواضيع: 186 الـردود: 3513	هلا هلا بكل خواتي الي ردو تسلمون والله يعطيكم العافيه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا
	يمكنك تحميل صورك وملفاتك من هنا